Fittdiéta

Brokkoli alapú gluténmentes pizza

Pizza alapot kèszíthetsz karfiolból, túróból és brokkoliból is! Ha a diétában valami pizza szerű élményre vágysz, akkor érdemes kipróbálni! A blogomon további pizza recepteket találsz ITT!

Hozzávalók 2 pizzához:

  • 450 g brokkoli
  • 1 tojás
  • 15 g útifűmaghéj
  • himalájai só
  • színes bors
  • oregano

Hozzávalók a feltéthez:

  • cukormentes ketchup
  • 100 g csirkemell sonka
  • 100 g főtt tojásfehérje
  • 100 g koktélparadicsom
  • 100 g light trappista sajt
  • 100 g csiperke gomba
  • kakukkfű, rozmaring

Elkészítés:

A gyorsfagyasztott brokkolit kevés sóval pár perc alatt puhára pároltam. Ezután az egészet pürésítettem, és hozzáadtam a tojást és az útifűmaghéjat, és a fűszereket. Egy tepsit kibéleltem szilikonos sütőpapírral, és két kör alakot formáztam a brokkolis masszából. Előmelegített sütőben 200 fokon 15 percig sütöttem, majd kivettem, egy szilikonos ecset segítségével megkentem a tetejét cukormentes ketchuppal, megszórtam a fűszerekkel, és rátettem a feltéteket. A feltét ízlés és diéta szerint bármi lehet. Visszatettem a sütőbe grill funkcióra, 180 fokra, körülbelül 15-20 percre, amíg a sajt szépen rápirul.

Tápérték 1 pizzában , feltéttel:

 kcal: 316.24 

fehérje: 41.19 g

szénhidrát: 10.54 g

zsír: 11.2 g

 

 

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!