Fittdiéta

Eper fagyis chia puding

A hozzávalókat az Ataisz webáruházból szereztem be:

 

 Hozzávalók a chia puding réteghez:

Hozzávalók az eper fagyis réteghez:

  • 50 g  eper lefagyasztva
  • 100 g cukkinipüré
  • 5 g vaníliás fehérjepor ( Biotech Iso Whey Zero)

Hozzávalók a tetejére:

  • 2 szem eper
  • 1 szem cukormentes oreo keksz
  • tetejére ízlés szerint kakaós granola (recept ITT)
  • szárított tőzegáfonya
  • virágpor

Elkészítés:

A chia pudingos réteghez a tejet és  a vizet egy tálkába öntjük, elkeverjük benne a chia magot és az eritritet. Egy éjszakára hűtőbe tesszük.

A cukkini pürét a következőképp készítem: a cukkinit megpucolom, majd lereszelem, végül aprító gépben krémesre turmixolom.

Az eper fagyis réteghez az epret a cukkini pürével és a fehérjeporral aprító gépbe tesszük, és krémesre pürésítjük. A két réteget egymásra rétegezzük. A tetejét eperrel, házi granolával, és cukormentes oreoval, szárított tőzegáfonyával és virágporral díszítettem.

Tápérték 1 adagban:

kcal: 214.84

fehérje: 11.3 g

szénhidrát: 30.47 g

zsír: 6.98 g

 

 

 

Kommentek

Hozzászólás jelenleg nem lehetséges.

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!