Sütőtökös tejbegríz Nocarb daramixből

A legelső youtube videómban megmutattam, hogy készítem ezt a sütőtökös ” tejbegrízt”. Ha tettszik likeoljátok, szóljatok hozzá, és iratkozzatok fel a csatornámra, hogy ne maradjatok le a továbbiakról sem, mert lesz folytatás. A videóban látott recepthez képest, kicsit módosultak az arányok, mindkettő finom lett, és a koncepció ugyanaz. A tetejére szilvát tettem, mert imádom, és pár természetes immunerősítő is került rá, hogy könnyebb legyen leküzdeni az őszi hónapokat, valamint egy kis édesség, hogy jól induljon a nap. Természetesen a tetejére mindenki azt tesz amit szeretne, a lehetőségek tárháza végtelen.

Hozzávalók 1 adaghoz:

10 g Nocarb daramix
80 g sütőtök püré
1 tk fahéj
1 tk mézes sütemény keverék
30 g eritrit
3 dl víz
1 dl cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
5 g Szafi Fitt vaníliás pudingpor ( vagy lehet helyette vaníliás fehérjepor)

Hozzávalók a tetejére:

2 szem szilva
1 kocka paleo étcsokoládé
1 kk. virágpor
1 kk. chia mag
szárított tőzegáfonya
fahéj
Waldenfarms csokoládé és eper szirup ( paleo diétázók hagyják el)

Elkészítés:

A daramixet feltesszük főni a vízzel és a tejjel, közben hozzákeverjük a sütőtököt, a fűszereket, és a vaníliás pudingport, vagy fehérjeport. Ha felforrt, és valamennyire besűrűsödött, hozzákeverjük ízlés szerint az eritritet, és müzlis tálkába öntjük. A tetejét szilvával, apróra tört étcsokival, chia maggal, virágporral, szárított tőzegáfonyával, fahéjjal szórtam meg, és csokoládé és eper szirupot csorgattam rá.

Tápérték 1 adagban feltétek nélkül:

kcal: 113.25

fehérje: 1.94 g

szénhidrát: 21.1 g

zsír: 1.45 g

Tápérték 1 adagban feltétekkel:

kcal: 148.65

fehérje:3.25 g

szénhidrát:26.19 g

zsír: 3.99 g