Cukkinis cookies and cream zabkása reggelire

• Fittdiéta
• 2017-02-07

Ha zabkása a reggelim, szinte minden reggel variálom, hogy egy kicsit más legyen. Többféle variációt találtok a blogomon, például cukkinis fehérjés zabkása , vagy a kókuszos cukkini reggeli, vagy a toffifee ízvilágú cukkini gríz receptem.

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 15 g zabpehely ( gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehely)
• 60 g cukkinipüré
• 10 g Biotech Iso Whey Zero cookies and cream fehérje
• 1 teáskanál útifűmaghéj
• 2 dl víz
• 1 dl cukormentes mandulatej
• 30 g tojásfehérjelé
• 1 evőkanál eritrit
• 1 teáskanál vaníliás eritrit

Hozzávalók a a tetejére:

• 1/3 banán
• fagyasztott erdei gyümölcs
• kókuszchips
• szárított tőzegáfonya
• 2 kocka cukormentes epres fehér csokoládé
• virágpor
• kendermag
• chia mag
• Waldenfarm eper öntet
• 1 darab korpovit keksz

Elkészítés:

A cukkinit pucoljuk meg, reszeljük le , majd aprítóval pürésítsük.A zabpelyhet a fehérjével és az útifűmaghéjjal, a cukkinivel feltesszük a tűzre. Kicsit hagyjuk, hogy átmelegedjen, majd hozzáadjuk a tejet és a vizet. Néhányszori kevergetés mellett, forrásig főzzük, majd hagyjuk, hogy langyosra hűljön, ami alatt besűrűsödik. A tojásfehérjét eritrittel verjük kemény habbá. Hagyjuk langyosra hűlni a zabkásást, és óvatosan keverjük bele a tojásfehérjét. Végül a vaníliás eritritet.  Ezután müzlis tálba töltjük, és díszítjük, a fentebb leírtakkal, vagy ízlés szerint természetesen bármivel.

Tápérték 1 adagban:

kcal: 272.64 g

fehérje: 18.28 g

szénhidrát:32.1 g

zsír: 9.81 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Kókuszos fehérjével készült, és 10 g Szafi Fitt epres pudingpor van benne. A tetején eper, mandula, kókusz chips, cukormentes epres fehér csoki, szárított tőzegáfonya ès cseresznye, zerobàr fehérje csoki, virágpor, laktóz mentes növényi tejszínhab

25 g zabpehelyből, 10 g fehérjeporból, 45 reszelt cukkiniből, 1 teáskanál útifűmaghéjlisztből, 1 dl cukormentes mandulatejből és 2 dl vízből készült. A tetején eper, Gullon oreo keksz ( cukormentes de nem gluténmentes), virágpor, szárított tőzegáfonya,cukormentes epres-fehér csokoládé.