Kókuszos diétás fehérje palacsinta

• Fittdiéta
• 2017-06-17

Még mindig tudom fokozni! Újabb palacsinta, aminek az eredeti receptjét Tóth Cynthia Instagramm oldalán találjátok. A blogomon található palacsinta recepteket pedig IDE kattintva éritek el.

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célt, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat!

KATTINTS IDE!

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 20 g zabliszt ( nálam zabpehely darálva) (gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)
• 10 g fehérjepor ( Biotech Iso Whey zero chocolate ízűt használtam)
• 40 g tojásfehérjelé
• 1 dl víz
• csokoládé aroma (elhagyható)

Hozzávalók a töltelékhez:

• 40 g Szafi Reform bounty krém
• 1 dl kókusztej
• 50 ml víz
• 1 sárgabarack

Hozzávalók a tetejére:

• 1 sárgabarack
• pár szem meggy
• 1 tk. kókuszreszelék
• virágpor
• szárított tőzegáfonya
• 1 kocka paleo étcsokoládé
• Waldenfarm csokoládé öntet

Elkészítés:

A palacsinta hozzávalóit összekeverjük csomómentesre. Kisebb méretű palacsinta sütőben készítettem, amiből 4 darab lett. A serpenyőt kevés kókuszolajjal kikentem és közepes lángon a palacsinták mindkét felét megsütöttem. A kókuszos töltelékhez a bounty krémport kikevertem a kókusztejjel és a vízzel, majd pihentettem 15 percig. A barackot apró kockákra vágtam. A palacsintákat megtöltöttem a krémmel és pár szem barackkal majd feltekertem. A tetejét a fenn leírtakkal díszítettem.

Tápérték 1 adagban:

kcal: 392.6

fehérje: 19.11 g

szénhidrát: 34.36 g

zsír: 20.81 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Protein palacsinta Szafireform kókuszos tejbegrízzel töltve. 

A tetején eper erdei gyümölcs,szárított tőzegáfonya, virágpor ,cukormentes epres fehér csoki  waldenfarm eper öntet, kókuszchips és Raffaello 

*  vaníliás fehérjével, túróval és barackkal rétegezve

 

* fél adag palacsinta tésztából készítve, túrókrémmel a tetejèn és gyümölcsökkel

 

cookies and cream fehérjével készítve, és cukkinis kakaó krémmel töltve