Sajtos diétás kiflik reggelire

• Fittdiéta
• 2017-10-03

A receptből eredetileg sós mázas paleo kifliket készítettem, amiből paleo perec is készíthető. A recept IDE kattintva megtalálható.

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók 8 darabhoz:

• 45 g Szafi Fitt sós nyújtható lisztkeverék 
• 45 g Szafi Fitt CH csökkentő lisztkeverék 
• 12 g bambuszrostliszt 
• 2 g só 
• 1 g szódabikarbóna 
• 1 db tojás
• 2 dl cukormentes mandulatej
• 50 ml víz
• bambuszrostliszt a nyújtáshoz

Hozzávalók a lapok közé:

• 30 g light trappista sajt

Hozzávalók a tetejére:

• kevés tojás a lekenéshez
• szezámmag (elhagyható)

Elkészítés:

A tészta száraz és folyékony hozzávalókat külön edényben összekeverjük, majd összeöntjük és alaposan összedolgozzuk. Ezután 10 percig pihentetjük a tésztát. Bambuszrostliszttel megszórt felületen átgyúrjuk, és ketté vesszük a tésztát. Mindkettőt kör alakúra kinyújtjuk. Az egyiket megszórjuk a reszelt sajttal, és ráhelyezzük a másik lapot.  8 cikkre osztjuk, és mindegyiket a hosszabb oldalánál kezdve feltekerjük. Szilikonos ecset segítségével tojással lekenjük a tetejét, és megszórjuk szezámmaggal. Előmelegített sütőben alsó-felső programon 200 fokon 10 percig, majd 180 fokon ​25 percig sütjük. 

Tápérték 1 darabban:

kcal: 51.48

fehérje: 3.04 g

szénhidrát: 2.6 g

zsír:  1.69 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Itt a sajtot nem a lapok közé tettem, hanem a tetejét szórtam meg vele.

Itt a sajtot nem a lapok közé tettem, hanem a tetejét szórtam meg vele.