Te is egész nap szépen tudod tartani a diétát, majd hazaérsz, és oda az egész napi önfegyelem, mert kieszed a hűtőt? Ha a válaszod igen, itt egy tuti tipp mit készíts el vacsorára! Finom, ízletes, gyors, és mindent tartalmaz, amire este szüksége van a szervezetednek! Minőségi fehérje, jó zsírok, alacsony szénhidrát, megfelelő rost! Ha nincs lángos lisztkeveréked vagy bambuszrostliszted, akkor helyettesítheted zabliszttel vagy bármilyen szénhidrát csökkentő liszttel. Azonban így a tápérték változni fog.
A paleolit éléskamra lisztkeverékeivel a további receptjeim ITT találhatóak.
Hozzávalók 4 darabhoz (1 adag):
Hozzávalók a feltéthez:
Hozzávalók a salátához ( 1 adag):
Elkészítés:
A tócsnihoz minden alapanyagot összekeverünk, majd 5 percig állni hagyjuk. Egy serpenyőt kókuszolajjal kikenünk, majd ha előmelegedett egy evőkanálnyit helyezünk a serpenyőbe a masszából. 2-3 perc alatt közepes lángon mindkét oldalát készre sütjük. Nekem négy darab tócsni lett ebből a mennyiségből.
A cottage cheese-t a natúr joghurttal és a fokhagymaporral és a himalájai sóval kikeverjük. A tócsnik tetejére halmozzuk, majd szórunk rá egy kevés bébispenótot.
A salátához a jégsalátát összevágjuk, majd hozzáadjuk a natúr joghurtot, a fokhagymapor, és a karikára vágott uborkát. A gombát felszeleteljük és a tökmaggal együtt egy száraz serpenyőben készre pirítjuk. A salátát tányérra szedjük ráhalmozzuk a gombát és a tökmagot. A tetejét megszórjuk sörélesztő pehellyel.
Tápérték az egész adagban ( 1 adag):
kcal: 300
fehérje: 32 g
szénhidrát: 21 g
zsír: 7 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz: