Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 400 g csirkemell
- 200 g light feta sajt
- 30 g bébispenót
- 40 g fekete erdei sonka
- himalájai só
Elkészítés:
A csirkemelleket 4 szeletre vágtam. Alaposan kiklopfoltam és megsóztam mindegyik oldalukat. A bébispenótot blansíroztam. Tehát forró vízbe tettem 2 percre, majd hideg vízbe. Ezután apróra vágtam és a villával összetört feta sajttal összekevertem. A csirkemelleket egy- egy szelet fekete erdei sonkára fektettem. A csirkemellekre azonos mennyiségű fetás krémet tettem, majd felgöngyöltem a húst, és egy fogpiszkálóval megtűztem. Előmelegített sütőben 170 fokon 30-35 percig sütöttem. Mellé salátát és sütőben sült petrezselymet tálaltam.
Tápérték 1 adagban ( köret nélkül, csak a hús)
kcal: 217.25
fehérje: 37.01 g
szénhidrát: 0.96 g
zsír: 7 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: