Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 80 g reszelt cukkini
- 15 g zabliszt (zabpehely darálva) (gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehely)
- 5 g bambuszrostliszt
- 5 g vaníliás tejsavó fehérje ( vaníliás fehérjepor ITT)
- fél csomag sütőpor
- 5 g eritrit ( vagy ízlés szerint)
- 20 g cukormentes mandulatej
- 40 g tojásfehérjelé
- kevés kókuszolaj a sütéshez
Hozzávalók a tetejére:
- 2 szem eper
- 1/4 banán
- szárított tőzegáfonya
- virágpor
- kendermag
- szeletelt mandula
- Waldenfarm eper öntet
- 15 g protein csokoládé
- házi cukormentes eperlekvár (eperlekvár recept ITT)
Elkészítés:
A cukkinit megpucoljuk, és lereszeljük. A palacsinta hozzávalóit összekeverjük. ( kivéve a kókuszolaj, mert az a sütéshez kell) Hagyjuk állni 10 percig. Ezután kevés kókuszolajjal kenjük ki a palacsinta sütőnket, és körülbelül egy evőkanálnyi masszából süssünk mini palacsintát. Közepes lángon, süssük meg mindkét oldalát. A fenn leírtakkal díszítettem. A feltét ízlés és diéta szerint bármi lehet.
Tápérték 1 adagban ( csak a palacsinta)
kcal: 143.39
fehérje: 15.5 g
szénhidrát: 14.67 g
zsír: 1.55 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: