Ettől a palacsintától nem fogsz hízni!

Fittdiéta
2018-04-30

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók 1 adaghoz:

80 g reszelt cukkini
15 g zabliszt (zabpehely darálva) (gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehely)
5 g bambuszrostliszt
5 g vaníliás tejsavó fehérje ( vaníliás fehérjepor ITT)
fél csomag sütőpor
5 g eritrit ( vagy ízlés szerint)
20 g cukormentes mandulatej
40 g tojásfehérjelé
kevés kókuszolaj a sütéshez

Hozzávalók a tetejére:

2 szem eper
1/4 banán
szárított tőzegáfonya
virágpor
kendermag
szeletelt mandula
Waldenfarm eper öntet
15 g protein csokoládé
házi cukormentes eperlekvár (eperlekvár recept ITT)

Elkészítés:

A cukkinit megpucoljuk, és lereszeljük. A palacsinta hozzávalóit összekeverjük. ( kivéve a kókuszolaj, mert az a sütéshez kell) Hagyjuk állni 10 percig. Ezután kevés kókuszolajjal kenjük ki a palacsinta sütőnket, és körülbelül egy evőkanálnyi masszából süssünk mini palacsintát. Közepes lángon, süssük meg mindkét oldalát. A fenn leírtakkal díszítettem. A feltét ízlés és diéta szerint bármi lehet.

Tápérték 1 adagban ( csak a palacsinta)

kcal: 143.39

fehérje: 15.5 g

szénhidrát: 14.67 g

zsír: 1.55 g