Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!
Hozzávalók 12 darabhoz:
- 1 tojás
- 10 g kókuszolaj
- 25 g negyedannyi ugyanannyi édesítő ( vagy eritrit, de akkor több kell hozzá)
- 100 g zsírszegény natúr joghurt
- 50 g zabliszt ( zabpehely darálva) (gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)
- 50 g Szafi reform szénhidrát csökkentett termékekhez rostkeverék
- 1 csomag sütőpor
- 200 ml cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
- 50 g zabpehely
- 20 g vaníliás fehérjepor
- 100 g reszelt cukkini
- 100 g eper
Elkészítés:
A cukkinit megpucoljuk és kis lyukú reszelőn lereszeljük. Az eper és a szeletelt mandula kivételével mindent összekeverünk csomómentesre. Egy sütőpapírral bélelt hőálló edénybe öntjük a masszát. Az epret szeletekre vágjuk, és egyenletesen a massza tetejére tesszük. Megszórjuk a tetejét a szeletelt mandulával. Előmelegített sütőben 180 fokon 30 percig sütjük. Ha kihűlt porrá őrölt eritrittel ( vagy más természetes édesítővel) megszórjuk.
Tápérték 1 muffinban:
kcal: 69.35
fehérje: 3.79 g
szénhidrát: 6.48 g
zsír: 2.11 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
Kommentek