Gluténmentes diétás melegszendvics reggelire
Anyu nálam volt egyik hétvégén, így természetes, hogy én készítettem a reggelijét. Így született meg ez a melegszendvics egy kevés salátával.
Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!
Hozzávalók (1 egész melegszendvicshez)
- 50 g Szafi Free lángos lisztkeverék (Szafi Free lángos lisztkeverék ITT!)
- 7 g almaecet
- 37 g langyos víz
- + 3 g Szafi Free lángos lisztkeverék a gyúráshoz és formázáshoz
Hozzávalók a töltelékhez:
- 20 g sajtkrém
- 1 szelet fekete erdei sonka
- 10 g spenót
- 10 g cheddar sajt
Hozzávalók a sütéshez:
- kevés kókuszolaj a sütő kikenéséhez
Elkészítés :
Mérjük ki egy edénybe a folyékony hozzávalókat, majd öntsük hozzá a lisztkeveréket, és gyúrjuk össze. Pihentessük a tésztát 10 percig. Addig készítsük elő a melegszendvicssütőt és a tölteléket. Ha letelt a pihentetési idő, lisztes felületen gyúrjuk át a tésztát és nyújtsuk ki 0,5 cm vastagra.Vágjunk belőle 2 db melegszendvics formának megfelelő lapot. A melegszendvics sütőt kenjük ki egy ecset segítségével egy kevés kókuszolajjal. Rakjunk 1 lapot a szendvicssütőbe, majd rá a tölteléket, ismét tésztalapot. Nyomkodjuk össze a széleit, hogy sütés közben ne folyjon ki a sajt. Süssük készre előmelegített melegszendvicssütőben 10 perc alatt.
Tápérték 1 szendvicsben:
kcal: 251.11
fehérje: 11.37 g
szénhidrát: 33.92 g
zsír: 6.15 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
