Hétvégi ráérős reggeleken a legjobb egy kényeztető reggelivel kezdeni a napot.
Ha édeset kívánok reggel, akkor vagy palacsinta vagy gofri jön szóba elsőre. Ez a gofri tészta alacsony szénhidrát tartalmú, így diéta esetén is fogyaszthatod. A benne levő cukkini, lassítja a szénhidrát felszívódását. A fehérjepor jobb ízt ad neki, és növelni tudod ezzel a reggelid fehérje tartalmát. A cukkini miatt igazán puha tésztát fogsz kapni, az íze miatt pedig ne aggódj, mert nem lesz cukkini íze a gofriknak.
Mindig ügyelj rá, hogy mit teszel a tetejére. Úgy válogasd össze, ami beleillik a diétádba. Válassz alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket ( pl. bogyós gyümölcsök), vagy ne tedd rá az egészet. ( például ¼ körte, fél banán felkarikázva stb.) Ha csokoládét teszel rá, válassz cukormentes és/ vagy magas fehérje tartalmú csokoládét. Mindig tarts mértéket, és egy éles késsel vágj belőle pár szeletet, és csak azt tedd rá.
Hozzávalók 2 gofrihoz:
Hozzávalók a tetejére:
Elkészítés:
A cukkinit reszeljük le. Utána aprítóban daráljuk krémesre, de ez a lépés el is hagyható. Ezután a cukkini pürével keverjük simára az összes többi hozzávalót. Pihentessük 5 percig a masszát. A gofri sütőt egy szilikonos ecset segítségével kenjük ki kókuszolajjal, majd süssük benne készre a gofrikat. A megsült gofrik tetejét a fenn leírtakkal díszítsük. Ez ízlés és diéta szerint bármi lehet.
Tápérték 1 darab üres gofriban ( felétek nélkül)
szénhidrát: 12.89 g
zsír: 4.29 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
/ A cikk a peakshop.hu oldalán is megjelent./