Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!
Hozzávalók 2 gofrihoz:
- 1 tojás
- 50 g Éléskamra magliszt mentes nyújtható alaptészta
- 120 g reszelt cukkini
- 40 g eritrit
- 10 g zsírszegény holland kakaópor
- 4 g szódabikarbóna
- csipet só
- 40 g cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
- 40 ml víz
- kókuszolaj a sütő kikenéséhez
Hozzávalók a tetejére: ( vagy ízlés és diéta szerint bármi)
- gránátalma magok
- fagyasztott erdei gyümölcs
- kókusztejszín ( kemény habbá verve, vagy akár egy kevés édesítővel kikeverve rácsorgatjuk)
- pár szelet protein csokoládé ( nem paleo)
- virágpor
- szárított tőzegáfonya
Elkészítés:
A cukkinit kis lyukú reszelőn lereszeljük. A gofri hozzávalóit összekeverjük és pihentetjük 5 percig. A gofri sütőt előmelegítjük és egy szilikonos ecset segítségével vékonyan kikenjük kókuszolajjal. Először a massza 2/3-át beleöntjük, megsütjük. Majd pár perc múlva a tetejére öntjük a maradék masszát is, és készre sütjük.
A fenn írtakkal, vagy ízlés és diéta szerint a feltéteket a tetejére tesszük.
Tápérték 1 üres gofriban:
kcal: 130.88
fehérje: 7.12 g
szénhidrát: 14.3 g
zsír: 4.7 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: