Diétás gofri sütőben

• Fittdiéta
• 2018-12-30

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók 6 gofrihoz:

• 1 tojás
• 100 g cukkinipüré
• 50 g Dénes natúra tejsavó fehérje
• 150 g Szafi Reform süteményliszt
• 1 dl cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
• vanília aroma (elhagyható)
• 50 g víz

Hozzávalók a tetejére: (1 adaghoz)

• 15 g Szafi Reform vaníliás pudingpor
• 1 dl cukormentes mandulatej
• virágpor
• szárított tőzegáfonya
• fagyasztott erdei gyümölcskeverék
• Waldenfarm csokoládé öntet
• paleo mézeskalács ( recept ITT)

Elkészítés:

Először készítsük el a cukkini pürét. A cukkinit pucoljuk meg, majd reszeljük le nagy lyukú reszelőn. Ezután pürésítsük egy aprító gépben. Minden hozzávalót keverjünk össze csomómentesre, majd töltsük meg a szilikonos gofri formákat. Előmelegített sütőben 180 fokon 30 percig sütöttem. Ha kihűlt kiszedtem a formából, és a fenn leírtakkal fogyasztottam. A vaníliás pudingot megfőzöm a növényi tejjel, és kevés vízzel. Ezt a gofri tetejére kenem, majd a többi hozzávalót is a tetejére teszem. ( ez természetesen ízlés és diéta szerint bármi lehet)

Tápérték 1 adagban ( 2 üres gofri)

kcal: 203.56

fehérje: 19.75 g 

szénhidrát: 18.42 g

zsír: 5.54 g