Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!
Hozzávalók 2 gofrihoz:
- 100 g zsírszegény túró
- 1 tojás
- 40 g Szafi Reform süteményliszt
- 20 g Szafi reform szénhidrát csökkentett termékekhez rostkeverék
- 4 g sütőpor
- 100 ml cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
- kókuszolaj a sütő kikenéséhez
Hozzávalók a tetejére:
- 100 g málna
- 100 g szeder
- virágpor
- szárított tőzegáfonya
- 2 kocka paleo étcsokoládé
- 20 g mogyoróvaj ( 100 % mogyoróvaj, cukor nélkül)
Elkészítés:
A tészta hozzávalót csomómentesre összekeverjük, és 5 percig pihentetjük. A palacsinta tésztánál kicsit sűrűbb tészta állagot kell kapnunk. Ha nagyon besűrűsödik, adjunk hozzá egy kevés vizet még. A gofri sütőt kenjük ki egy szilikonos ecset segítségével kókuszolajjal. Öntsük bele a gofri masszát és süssük aranybarnára.
A fenn felsorolt hozzávalókkal díszítsük a tetejét. Ez ízlés és diéta szerint bármi lehet. Ha a mogyoróvaj nagyon sűrű alaposan keverd ki egy kevés vízzel.
Tápérték 1 gofriban ( a fenn felsorolt feltétekkel)
kcal: 228
fehérje: 15 g
szénhidrát: 19 g
zsír: 11 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: