Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

• Fittdiéta
• 2020-06-24

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók (2 adaghoz)

• 20 g zabliszt (glutén érzékenyeknek gluténmentes zabliszt) (zabpehely ledarálva)
• 10 g  fehérjepor (például vaníliás)
• 10 g kókuszliszt
• 1 érett banán
• csipet só 
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 tojás
• 60 ml cukormentes mandulatej (vagy más növényi tej) 
• fél teáskanál kókuszolaj a sütéshez 

Hozzávalók a tetejére:

• 1 teáskanál Peak Wheytella
• eper
• kókuszchips
• áfonya

Elkészítés:

A banánt pépesítjük és a száraz hozzávalókhoz keverjük. A tojás szétválasztjuk, és a sárgáját hozzáadjuk a száraz hozzávalókhoz. Hozzáöntjük a tejet. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan ezt is hozzákeverjük. Pihentessük 5 percig, majd egy serpenyőt kenjünk ki vékonyan kókuszolajjal, és közepes lángon süssünk mini palacsintákat. Én körülbelül 1-1,5 evőkanálnyi masszát használok egy palacsintához. Pár perc után, ha megsült az egyik fele, fordítsuk meg és süssük meg a másik felét is.

Tápérték egy adagban (feltétek nélkül)

kcal: 178.95 g

fehérje: 10.97 g

szénhidrát:22.1 g

zsír: 5.53 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz: