{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"T\u00far\u00f3 tonhal fas\u00edrt","html":"

Ez a fas\u00edrt nagyon gyorsan elk\u00e9sz\u00fcl, \u00e9s t\u00f6k\u00e9letes vacsora lehet egy kis sal\u00e1t\u00e1val.<\/p>\r\n

Hozz\u00e1val\u00f3k 9 darabhoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n

- 300 g zs\u00edrszeg\u00e9ny t\u00far\u00f3<\/p>\r\n

- 1 doboz tonhal konzerv nat\u00far l\u00e9ben<\/p>\r\n

- s\u00f3, bors<\/p>\r\n

- fokhagymakr\u00e9m<\/p>\r\n

- paleo fas\u00edrt f\u0171szerkever\u00e9k<\/p>\r\n

- 1 toj\u00e1s<\/p>\r\n

- 20 g zabliszt<\/p>\r\n

Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n

A t\u00far\u00f3t vill\u00e1val \u00f6sszet\u00f6rj\u00fck, \u00e9s minden hozz\u00e1val\u00f3t \u00f6sszekever\u00fcnk.Kicsit hagyjuk \u00e1llni, hogy a zabliszt megsz\u00edvja mag\u00e1t. Egy tepsit szilikonos zs\u00edrpap\u00edrral kib\u00e9lel\u00fcnk, \u00e9s kan\u00e1llal lapos korongokat form\u00e1zunk a massz\u00e1b\u00f3l, \u00e9s a tepsire helyezz\u00fck. El\u0151meleg\u00edtett 200 fokos s\u00fct\u0151ben 25 perc alatt k\u00e9szre s\u00fctj\u00fck, \u00fagy, hogy f\u00e9lid\u0151ben megford\u00edtjuk \u0151ket. Sal\u00e1t\u00e1val, z\u00f6lds\u00e9gk\u00f6rettel t\u00f6k\u00e9letes vacsora.<\/p>\r\n

T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 darabban<\/strong><\/span><\/p>\r\n

kcal: 47.06 g<\/p>\r\n

feh\u00e9rje: 6.33 g<\/p>\r\n

sz\u00e9nhidr\u00e1t: 2.83 g<\/p>\r\n

zs\u00edr: 1.28 g<\/p>\r\n

\"img_2396.JPG\"<\/p>\r\n

\"img_2397.JPG\"<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/04\/img_2396-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}