{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"K\u00f3kusztejsz\u00ednes csirkecombok","html":"<p>Nem di\u00e9t\u00e1z\u00f3 vend\u00e9gek j\u00f6ttek hozz\u00e1m, ilyenkor mindig nagy kih\u00edv\u00e1s, hogy olyat k\u00e9sz\u00edtsek amire azt mondj\u00e1k, hogy \"h\u00fa\u00fa\u00fa ezt \u00e9n is elfogom k\u00e9sz\u00edteni, nagyon finom\", de olyan legyen amit \u00e9n is megeszek, \u00e9s az \u00e9n t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si elveim szerint k\u00e9sz\u00fclj\u00f6n. Mivel a csirkemell ilyenkor kiz\u00e1rva, \u00edgy most a csirkecomb mellett d\u00f6nt\u00f6ttem. \u00cdgy sz\u00fcletett meg ez a recept. A k\u00f6ret a vend\u00e9geknek hagyom\u00e1nyos t\u00f6r\u00f6tt krumpli lett, amib\u0151l \u00e9n nem ettem :( De k\u00e9sz\u00edthettek hozz\u00e1 \u00e9desburgonya p\u00fcr\u00e9t, vagy bulgurt, esetleg teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9szt\u00e1t.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>- 640 g ( 6 db ) als\u00f3 csirkecomb<\/p>\r\n<p>- 170 g szeletelt gomba<\/p>\r\n<p>- 175 g f\u00fcst\u00f6lt sajt<\/p>\r\n<p>- 200 g k\u00f3kusztejsz\u00edn<\/p>\r\n<p>- 4 ev\u0151kan\u00e1l 12%-os tejf\u00f6l<\/p>\r\n<p>- fokhagymakr\u00e9m<\/p>\r\n<p>- 1 kis fej v\u00f6r\u00f6shagyma<\/p>\r\n<p>- 1 dl v\u00edz<\/p>\r\n<p>- rozmaring, kakukkf\u0171<\/p>\r\n<p>- s\u00f3, bors<\/p>\r\n<p>- paleo csirkef\u0171szers\u00f3<\/p>\r\n<p>- must\u00e1r<\/p>\r\n<p>- ol\u00edvaolaj<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>A csirkecombokat megmossuk, \u00e9s pap\u00edrt\u00f6rl\u0151vel sz\u00e1razra t\u00f6r\u00f6lj\u00fck. S\u00f3zzuk, borsozzuk, paleo csirkef\u0171szers\u00f3val megsz\u00f3rjuk, \u00e9s j\u00e9nai t\u00e1lba rakjuk \u0151ket, \u00e9s aluf\u00f3li\u00e1val letakarjuk. Hideg s\u00fct\u0151be rakjuk, \u00e9s 160 fokon 20 percig s\u00fctj\u00fck. Ek\u00f6zben elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck a m\u00e1rt\u00e1st. Az apr\u00f3ra v\u00e1gott v\u00f6r\u00f6shagym\u00e1t egy kev\u00e9s ol\u00edva olajon megpir\u00edtjuk, majd r\u00e1\u00f6ntj\u00fck a gomb\u00e1t \u00e9s tov\u00e1bb pir\u00edtjuk. Ezut\u00e1n fel\u00f6ntj\u00fck a k\u00f3kusztejsz\u00ednnel, v\u00edzzel, \u00e9s alacsony l\u00e1ngon f\u0151zz\u00fck tov\u00e1bb. Belekeverj\u00fck a tejf\u00f6lt, \u00e9s a f\u0171szereket, a must\u00e1rt, v\u00e9g\u00fcl hozz\u00e1adjuk a reszelt sajtot is. Alacsony l\u00e1ngon f\u0151zz\u00fck m\u00e9g 5 percig, majd az elk\u00e9sz\u00fclt csirkecombokra \u00f6ntj\u00fck, \u00e9s aluf\u00f3lia alatt 20 percig s\u00fctj\u00fck 160 fokon.<\/p>\r\n<p>Mivel n\u00e1lam nem di\u00e9t\u00e1z\u00f3 csal\u00e1dtagoknak k\u00e9sz\u00fclt, t\u00f6r\u00f6tt krumplit k\u00e9sz\u00edtettem hozz\u00e1 a hagyom\u00e1nyos m\u00f3don. Term\u00e9szetesen \u00e9n nem ezzel enn\u00e9m, hanem bulgurral, kuszkusszal, vagy \u00e9desburgonya, pasztern\u00e1l p\u00fcr\u00e9 is j\u00f3 lehet hozz\u00e1.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 csirkecombban, k\u00f6ret n\u00e9lk\u00fcl:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>kcal: 287 kcal<\/p>\r\n<div id=\"recemennyiseg\">\u00a0<\/div>\r\n<div id=\"recekcal\">feh\u00e9rje:\u00a023.6 g<\/div>\r\n<p><br \/>sz\u00e9nhidr\u00e1t: 3.03 g<\/p>\r\n<p>zs\u00edr: 18.79 g<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/06\/img_2484.jpg\" alt=\"img_2484.JPG\" width=\"602\" height=\"452\" \/><\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/06\/img_2485.jpg\" alt=\"img_2485.JPG\" width=\"606\" height=\"455\" \/><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/06\/img_2484-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}