{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"Ny\u00e1ri t\u00e1rkonyos Z\u00f6ldbabf\u0151zel\u00e9k","html":"<p>Itt a z\u00f6ldbab szezon, \u00edgy az els\u0151 recept most egy z\u00f6ldbabf\u0151zel\u00e9k lett. Term\u00e9szetesen di\u00e9t\u00e1san, \u00edgy r\u00e1nt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl k\u00e9sz\u00fclt. Felt\u00e9tet is k\u00edn\u00e1lhatunk hozz\u00e1, de \u00e9n ezt a mennyis\u00e9get csak kett\u0151 adagra osztottam, \u00edgy b\u0151ven el\u00e9g volt mag\u00e1ban is egy eb\u00e9dre.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k 2 nagy adaghoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>- 450 g s\u00e1rgah\u00fcvely\u0171 z\u00f6ldbab<\/p>\r\n<p>- 1 fej v\u00f6r\u00f6shagyma<\/p>\r\n<p>- 2 ev\u0151kan\u00e1l t\u00e1pi\u00f3ka kem\u00e9ny\u00edt\u0151 ( vagy \u00e9tkez\u00e9si kem\u00e9ny\u00edt\u0151, aki fogyaszt)<\/p>\r\n<p>- 1 ev\u0151kan\u00e1l \u0151r\u00f6lt pirospaprika<\/p>\r\n<p>- 1 ev\u0151kan\u00e1l sz\u00e1r\u00edtott t\u00e1rkony<\/p>\r\n<p>- s\u00f3, bors<\/p>\r\n<p>- 200 g 0,1 %-os nat\u00far joghurt<\/p>\r\n<p>- 4 dl v\u00edz<\/p>\r\n<p>- k\u00f3kuszolaj<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>A z\u00f6ldbabnak feltesz\u00fcnk egy l\u00e1basba vizet, amelybe egy csipet s\u00f3t tesz\u00fcnk. Ha felforrt, a forr\u00e1sban lev\u0151 v\u00edzbe tessz\u00fck a z\u00f6ldbabot \u00e9s megf\u0151zz\u00fck. Nekem ez 6-7 perc volt. Az apr\u00f3ra v\u00e1gott v\u00f6r\u00f6shagym\u00e1t kev\u00e9s zsirad\u00e9kon megpir\u00edtjuk, r\u00e1dobjuk a megf\u0151tt z\u00f6ldbabot, \u00e9s fel\u00f6ntj\u00fck kb. 4 dl v\u00edzzel. \u00c9n a z\u00f6ldbab f\u0151z\u0151v\u00edz\u00e9t haszn\u00e1ltam. A v\u00edz mennyis\u00e9g\u00e9t m\u00f3dos\u00edthatjuk, annak megfelel\u0151en mennyire s\u0171r\u0171 f\u0151zel\u00e9ket szeretn\u00e9nk. F\u0151zz\u00fck kb. 10 percig, majd az 1\/3-\u00e1t az \u00e9telnek kivettem, \u00e9s lep\u00fcr\u00e9s\u00edtettem a nat\u00far joghurttal. Ezt vissza\u00f6nt\u00f6ttem a f\u0151zel\u00e9k t\u00f6bbi r\u00e9sz\u00e9hez, f\u0171szereztem, majd ha felforrt, belekevertem a t\u00e1pi\u00f3ka kem\u00e9ny\u00edt\u0151t, \u00e9s m\u00e9g tov\u00e1bbi 10 percig f\u0151ztem , am\u00edg be nem s\u0171r\u0171s\u00f6dik.<\/p>\r\n<div id=\"receegyseg\"><span style=\"text-decoration: underline\"><strong><b><\/b>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 adagban:<\/strong><\/span><\/div>\r\n<div><span style=\"text-decoration: underline\"><strong><br \/><\/strong><\/span>kcal: 204.18 g<\/div>\r\n<p><br \/>feh\u00e9rje: 12.88 g<\/p>\r\n<p>sz\u00e9nhidr\u00e1t: 39.58 g<\/p>\r\n<p>zs\u00edr: 1.14 g<\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/07\/img_5164.jpg\" alt=\"img_5164.JPG\" width=\"601\" height=\"802\" \/><\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/07\/img_5163.jpg\" alt=\"img_5163.JPG\" width=\"604\" height=\"805\" \/><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/07\/img_5164-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}