{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"Van\u00edli\u00e1s protein mini palacsinta","html":"<p style=\"text-align: justify\">Ism\u00e9t egy palacsinta recept... mert im\u00e1dom a palacsint\u00e1z\u00f3s reggeleket. Im\u00e1dok vele k\u00eds\u00e9rletezni, \u00edgy megunhatatlan, mert m\u00e1r alapb\u00f3l a t\u00e9szta is mindig m\u00e1s, h\u00e1t m\u00e9g a t\u00f6ltel\u00e9k r\u00e9sze. Ezt most van\u00edli\u00e1s feh\u00e9rj\u00e9vel turb\u00f3ztam fel, a tetej\u00e9t pedig friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel, van\u00edli\u00e1s pudinggal, tejsz\u00ednhabbal d\u00edsz\u00edtettem.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k: ( 16 darab mini, kb. 6-8 cm \u00e1tm\u00e9r\u0151j\u0171 palacsint\u00e1hoz) ( 2 adaghoz)<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>- 40 g k\u00f3kuszliszt<\/p>\r\n<p>- 30 g zabliszt<\/p>\r\n<p>- 1 te\u00e1skan\u00e1l s\u00fct\u0151por<\/p>\r\n<p>- 10 g Biotech Iso whey zero van\u00edli\u00e1s proteinpor<\/p>\r\n<p>- 60 g toj\u00e1sfeh\u00e9rjel\u00e9 ( vagy ennek megfelel\u0151 toj\u00e1sfeh\u00e9rje)<\/p>\r\n<p>- 10 g eritrit<\/p>\r\n<p>- 2 dl v\u00edz<\/p>\r\n<p>- k\u00f3kuszolaj a s\u00fct\u00e9shez<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k a tetej\u00e9re ( opcion\u00e1lis)<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>- 15 g <a href=\"http:\/\/www.dietas-termekek-webshop.hu\/szenhidratszegeny_termekek_309\/szafi_fitt_termekek_311\/szafi_fitt_dietas_desszert_mixek_484\/szafi_fitt_diabetikus_glutenmentes_bourbon_vanilias_pudingpor_paleo_and_vegan_70_g_3667\" target=\"_blank\">Szafi fitt van\u00edli\u00e1s pudingpor<\/a><\/p>\r\n<p>- \u00a01,5 dl cukormentes mandulatej<\/p>\r\n<p>- 1,5 dl v\u00edz<\/p>\r\n<p>- meggy<\/p>\r\n<p>- Waldenfarm nulla kal\u00f3ri\u00e1s eper \u00e9s csoki szirup<\/p>\r\n<p>- n\u00f6v\u00e9nyi tejsz\u00edn<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>A k\u00f3kuszlisztet, a zablisztet, a s\u00fct\u0151port, \u00e9s a van\u00edli\u00e1s feh\u00e9rj\u00e9t \u00f6sszekeverj\u00fck. A toj\u00e1sfeh\u00e9rj\u00e9t kem\u00e9ny habb\u00e1 verj\u00fck, \u00e9s f\u00e9lid\u0151ben az eritritet is belesz\u00f3rjuk, \u00e9s kem\u00e9ny habb\u00e1 verj\u00fck vele. A sz\u00e1raz anyagokhoz hozz\u00e1keverj\u00fck a vizet, majd a kem\u00e9ny habb\u00e1 vert toj\u00e1sfeh\u00e9rj\u00e9t is. Csom\u00f3mentesre kikeverj\u00fck, a hagyom\u00e1nyos palacsint\u00e1n\u00e1l s\u0171r\u0171bb massz\u00e1t kell kapnunk. Tehet\u00fcnk m\u00e9g hozz\u00e1 eritritet vagy van\u00edlia arom\u00e1t, de nekem a feh\u00e9rjeport\u00f3l pont el\u00e9g \u00e9des \u00e9s van\u00edlil\u00e1s lett.<\/p>\r\n<p>Egy palacsintas\u00fct\u0151t szilikonos ecset seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel v\u00e9konyan kiken\u00fcnk k\u00f3kuszolajjal, \u00e9s k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl egy ev\u0151kan\u00e1lnyi massz\u00e1t tesz\u00fcnk a serpeny\u0151re, \u00e9s k\u00f6zepes l\u00e1ngon mindk\u00e9t oldal\u00e1t p\u00e1r perc alatt megs\u00fctj\u00fck. A palacsintas\u00fct\u0151ben egyszerre 4-5 darabot is tudunk s\u00fctni.<\/p>\r\n<p>A palacsint\u00e1kat \u00e9n most Szafi Fitt van\u00edli\u00e1s pudinggal \u00f6nt\u00f6ttem le. 15 g van\u00edli\u00e1s pudingport megf\u0151ztem 1 dl v\u00edz \u00e9s 1 dl cukormentes mandulatejjel. K\u00f6zepes l\u00e1ngon, \u00e1lland\u00f3 keverget\u00e9s mellett addig f\u0151ztem, am\u00edg be nem s\u0171r\u0171s\u00f6d\u00f6tt. A tetej\u00e9re meggyet sz\u00f3rtam, n\u00f6v\u00e9nyi tejsz\u00ednt \u00e9s nulla kal\u00f3ri\u00e1s Waldenfarm eper \u00e9s csokol\u00e1dl szirupot \u00f6nt\u00f6ttem r\u00e1. \u00cdzl\u00e9s szerint b\u00e1rmivel d\u00edsz\u00edthet\u0151, illetve puding helyett cukormentes lekv\u00e1rral vagy mogyor\u00f3vajjal.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 adag palacsint\u00e1ban ( 8 darab) ( csak a palacsintat\u00e9szta)<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>kcal: 144.23<\/p>\r\n<p>feh\u00e9rje: 13.72 g<\/p>\r\n<p>sz\u00e9nhidr\u00e1t: \u00a014.99 g<\/p>\r\n<p>zs\u00edr: \u00a02.76 g<\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/07\/img_5295.jpg\" alt=\"img_5295.JPG\" width=\"565\" height=\"400\" \/><\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/07\/img_5296.jpg\" alt=\"img_5296.JPG\" width=\"591\" height=\"443\" \/><\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/07\/img_5297.jpg\" alt=\"img_5297.JPG\" width=\"577\" height=\"769\" \/><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/07\/img_5295-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}