{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"Sonk\u00e1s sajtos s\u00f3s csig\u00e1k","html":"<p>A j\u00f3l bev\u00e1lt Dia wellness kelt t\u00e9szt\u00e1mb\u00f3l most s\u00f3s verzi\u00f3t s\u00fct\u00f6ttem reggelire. Ha ink\u00e1bb \u00e9desre v\u00e1gytok, ebb\u0151l a t\u00e9szt\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt m\u00e1r <a href=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/2016\/08\/15\/szenhidrat-csokkentett-cukormentes-turos-papucs\/\">t\u00far\u00f3s papucs<\/a>, \u00e9s <a href=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/2016\/08\/29\/meggyes-taska-szenhidrat-csokkentetten-cukormentesen\/\">meggyes\u00a0t\u00e1ska<\/a>\u00a0is. Pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1tok ki azokat is.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k 11 darabhoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>150 g Dia Wellness -50% CH lisztkever\u00e9k ( <a href=\"http:\/\/www.salatagyar-eletmod-shop.hu\/dietas-liszt\/dia-wellness-liszt\">Dia-Wellness liszt ITT<\/a>)<\/li>\r\n<li>1 S-es toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja<\/li>\r\n<li>70 g zs\u00edrszeg\u00e9ny nat\u00far joghurt<\/li>\r\n<li>70 g cukormentes mandulatej ( <a href=\"http:\/\/www.salatagyar-eletmod-shop.hu\/novenyi-tej\/mandulatej\">mandulatej ITT<\/a>)<\/li>\r\n<li>f\u00e9l csomag por\u00e9leszt\u0151 ( <a href=\"http:\/\/www.salatagyar-eletmod-shop.hu\/bio-fuszer-konzerv\/eleszto\">\u00e9leszt\u0151 ITT<\/a>)<\/li>\r\n<li>6 g k\u00f3kuszolaj ( <a href=\"http:\/\/www.salatagyar-eletmod-shop.hu\/dietas-olaj\/kokuszolaj-kokuszzsir\">k\u00f3kuszolaj, k\u00f3kuszzs\u00edr ITT<\/a>)<\/li>\r\n<li>1 tk. eritrit (<a href=\"http:\/\/www.salatagyar-eletmod-shop.hu\/edesitoszer\/eritrithttp:\/\/www.salatagyar-eletmod-shop.hu\/edesitoszer\/eritrit\"> eritrit ITT<\/a>)<\/li>\r\n<li>10 g himal\u00e1ja s\u00f3 (<a href=\"http:\/\/www.salatagyar-eletmod-shop.hu\/bio-fuszer-konzerv\/himalaja-so\">himal\u00e1ja s\u00f3 ITT<\/a>)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k a t\u00f6ltel\u00e9khez:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>100 g zs\u00edrszeg\u00e9ny 0,1%-os nat\u00far joghurt<\/li>\r\n<li>himal\u00e1ja s\u00f3 (<a href=\"http:\/\/www.salatagyar-eletmod-shop.hu\/bio-fuszer-konzerv\/himalaja-so\"> himal\u00e1ja s\u00f3 ITT<\/a>)<\/li>\r\n<li>fokhagymapor<\/li>\r\n<li>sz\u00e1r\u00edtott petrezselyem<\/li>\r\n<li>6 szelet csirkemell sonka<\/li>\r\n<li>70 g light trappista sajt<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A mandulatejet meglangyos\u00edtjuk, belekeverj\u00fck az eritritet, majd az \u00e9leszt\u0151t, \u00e9s hagyjuk, hogy felfusson. Nyilv\u00e1n nem fog a hagyom\u00e1nyoshoz hasonl\u00f3an felfutni, de apr\u00f3 bubor\u00e9kok megjelenhetnek. A t\u00e9szta t\u00f6bbi hozz\u00e1val\u00f3it \u00f6sszekeverj\u00fck, bele\u00f6ntj\u00fck az \u00e9leszt\u0151t, \u00e9s letakarva pihentetj\u00fck legal\u00e1bb egy \u00f3r\u00e1t. Ezut\u00e1n lisztezett fel\u00fcleten ny\u00fajtsuk ki t\u00e9glalap alak\u00fara. A t\u00f6ltel\u00e9khez a nat\u00far joghurtot \u00edzes\u00edts\u00fck \u00edzl\u00e9s szerint s\u00f3val, sz\u00e1r\u00edtott petrezselyemmel, fokhagymaporral. Kenj\u00fck meg a t\u00e9szt\u00e1t a joghurtos \u00f6ntettel, sz\u00f3rjuk meg az apr\u00f3ra v\u00e1gott sonk\u00e1val, majd a reszelt sajttal. Az eg\u00e9szet tekerj\u00fck fel, mint a palacsinta t\u00e9szt\u00e1t. \u00c9les k\u00e9ssel v\u00e1gjuk 2 cm sz\u00e9lesre. \u00c9n szilikonos muffin form\u00e1ba tettem a csig\u00e1kat, de lehet sima szilikonos zs\u00edrpap\u00edron is s\u00fctni. El\u0151meleg\u00edtett s\u00fct\u0151ben 180 fokon 25 percig s\u00fct\u00f6ttem.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 csig\u00e1ban:<\/strong><\/span><br \/>kcal: \u00a083.56<\/p>\r\n<div>feh\u00e9rje: 7.48 g<\/div>\r\n<p>sz\u00e9nhidr\u00e1t:\u00a05.78 g<\/p>\r\n<p>zs\u00edr:\u00a02.51 g<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8905783 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/08\/IMG_6322-600x540.jpg\" alt=\"IMG_6322\" width=\"600\" height=\"540\" \/><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8905784 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/08\/IMG_6321-600x478.jpg\" alt=\"IMG_6321\" width=\"600\" height=\"478\" \/><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8905785 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/08\/IMG_6320-600x450.jpg\" alt=\"IMG_6320\" width=\"600\" height=\"450\" \/><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/08\/IMG_6322-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}