{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"A zs\u00edr\u00e9get\u0151k \u00fatveszt\u0151j\u00e9ben","html":"

Meg\u00e9rt benned az elhat\u00e1roz\u00e1s, hogy v\u00e1ltoztass az \u00e9letm\u00f3dodon? Hogy elkezdj eg\u00e9szs\u00e9gesen t\u00e1pl\u00e1lkozni, \u00e9s sportolni? A fogy\u00e1s legels\u0151 l\u00e9p\u00e9se, hogy v\u00e1ltoztass a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sodon! Ehhez olvasd el, EZT a kor\u00e1bbi cikkemet!<\/a>\u00a0A m\u00e1sik fontos dolog hogy elkezdj rendszeresen sportolni! Ha ezeket siker\u00fclt megval\u00f3s\u00edtani, akkor el lehet gondolkodni valamilyen zs\u00edr\u00e9get\u0151 term\u00e9k v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s\u00e1n!<\/em><\/p>\r\n

\"kapszula_nagy\"<\/p>\r\n

A GymBeam oldal\u00e1n biztos, hogy megtal\u00e1lod a sz\u00e1modra legmegfelel\u0151bb zs\u00edr\u00e9get\u0151 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt!<\/strong><\/a><\/p>\r\n

MI SZ\u00dcKS\u00c9GES AHHOZ, HOGY HAT\u00c9KONYABB LEGYEN A ZS\u00cdR\u00c9GET\u00c9SED A ZS\u00cdR\u00c9GET\u0150 K\u00c9SZ\u00cdTM\u00c9NYEK SEG\u00cdTS\u00c9G\u00c9VEL?<\/strong><\/p>\r\n

    \r\n
  1. Fogadd el azt a t\u00e9nyt, hogy semmilyen zs\u00edr\u00e9get\u0151 nem helyettes\u00edti a di\u00e9t\u00e1t! Egy j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171, j\u00f3l megv\u00e1lasztott zs\u00edr\u00e9get\u0151 t\u00e1mogatja a di\u00e9t\u00e1dat, de semmik\u00e9pp nem helyettes\u00edti azt! Teh\u00e1t ez nem egy var\u00e1zstabletta, amit ha beveszel b\u00e1rmennyit \u00e9s b\u00e1rmit ehetsz, mert nem fogsz h\u00edzni! Ha \u00edgy lenne mindenki ilyen csoda pirul\u00e1kon \u00e9lne! Teh\u00e1t az \u00e1lomalak el\u00e9r\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ged van egy j\u00f3 \u00e9trendre, kem\u00e9ny edz\u00e9sekre! Majd ezt eg\u00e9sz\u00edtheted ki zs\u00edr\u00e9get\u0151 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekkel.<\/li>\r\n
  2. Fontos, hogy v\u00e9gezz aerob, intervall edz\u00e9seket, valamint s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9seket a feszes t\u00f3nusos form\u00e1\u00e9rt!<\/li>\r\n
  3. Sz\u00fcks\u00e9g lesz a kitart\u00e1sodra! L\u00e9gy t\u00fcrelmes magaddal!<\/li>\r\n
  4. Fontos, hogy j\u00f3l v\u00e1lasszuk meg a zs\u00edr\u00e9get\u0151 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt!Nem minden term\u00e9k val\u00f3 mindenkinek! Mivel alapvet\u0151en t\u00f6bbf\u00e9le \"zs\u00edr\u00e9get\u0151\" elnevez\u00e9ssel illetett term\u00e9k van forgalomban: van, amelyik a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet emeli, van, amiben stimul\u00e1nsok vannak \u00e9s n\u00f6velik az anyagcser\u00e9t, \u00e9s b\u00e1r szigor\u00faan v\u00e9ve nem zs\u00edr\u00e9get\u0151, m\u00e9gis ide soroljuk azokat, amik az \u00e9tv\u00e1gyat nyomj\u00e1k el. A stimul\u00e1nsok nem mindenki sz\u00e1m\u00e1ra toler\u00e1lhat\u00f3k. S\u0151t\u2026 van, akinek kifejezetten k\u00e1ros, ha m\u00e1r fenn\u00e1ll valamilyen kering\u00e9si vagy anyagcsere betegs\u00e9g. Nekik az olyan kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket kellene v\u00e1lasztani, mint a z\u00f6ldtea kivonat, L-carnitine.<\/li>\r\n
  5. Nem mindegy, hogy az egyes k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeket mikor szeded!Az id\u0151z\u00edt\u00e9s a kulcs: a legt\u00f6bb kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t \u00e9tkez\u00e9s el\u0151tt \u00e9s edz\u00e9s el\u0151tt olyan 30-40 perccel javasolj\u00e1k. Azonban b\u00e1r a vacsora is egy \u00e9tkez\u00e9s, de az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t teszed t\u00f6nkre vele, ha este stimul\u00e1nsokat veszel be.<\/li>\r\n
  6. Fontos a folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1s!Mivel a zs\u00edr\u00e9get\u0151k gyors\u00edtj\u00e1k az anyagcser\u00e9det, ez\u00e9rt a folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1s is megemelkedik. T\u00f6bbet izzadsz, t\u00f6bbet j\u00e1rsz wc-re, emiatt k\u00f6nnyen dehidrat\u00e1lt leszel. Kalkul\u00e1ld bele a tervbe, hogy a zs\u00edr\u00e9get\u0151k szed\u00e9se alatt bizony olyan 10-15%-kal gyorsabban vesztesz vizet. Napi 3-4 liter v\u00edz naponta seg\u00edt abban, hogy elker\u00fcld a dehidrat\u00e1ci\u00f3t.<\/li>\r\n
  7. A zs\u00edr\u00e9get\u0151 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeket k\u00faraszer\u0171en alkalmazd!Nem lehet folyamatosan szedni eg\u00e9sz \u00e9ven \u00e1t a zs\u00edr\u00e9get\u0151t, mert egyr\u00e9szt ugyan\u00fagy hozz\u00e1szokik a szervezet, mint egy droghoz \u00e9s m\u00e1r nem v\u00e1lt ki hat\u00e1st m\u00e1sr\u00e9szt eg\u00e9szs\u00e9gk\u00e1ros\u00edt\u00f3 \u00e9s ronthatja az edz\u00e9s eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00e9t. A stimul\u00e1nsok t\u00falzott haszn\u00e1lata a kortizol (stresszhormon, tudod, ami g\u00e1tolja t\u00f6bbek k\u00f6zt az izom\u00e9p\u00edt\u00e9st) kiv\u00e1laszt\u00e1st serkenti, \u00e9s emiatt romlik a fejl\u0151d\u00e9sed.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    ZS\u00cdR\u00c9GET\u0150T, DE MELYIKET?<\/strong><\/span><\/p>\r\n

    L-CARNITINE<\/em><\/a><\/p>\r\n