{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"S\u00f3s palacsinta lep\u00e9ny","html":"<p style=\"text-align: justify\">Tegnap kora hajnalban, m\u00e9g iskola el\u0151tt \u00f3r\u00e1kon kereszt\u00fcl \u00e9des kar\u00e1csonyi s\u00fctem\u00e9nyeket teszteltem. Ennek az lett az eredm\u00e9nye, hogy 3 \u00f3r\u00e1val k\u00e9s\u0151bb \u00e9n m\u00e1r nagyon rosszul voltam a sok di\u00f3s, lekv\u00e1ros, geszteny\u00e9s t\u00f6ltel\u00e9kt\u0151l. \u00cdgy megfogadtam, hogya annak ellen\u00e9re, hogy \u00e9n ink\u00e1bb \u00e9des reggeli t\u00edpus vagyok, ma s\u00f3sat fogok enni. Ez lett az eredm\u00e9ny.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k 2 adaghoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>30\u00a0g zabliszt<\/li>\r\n<li>20\u00a0g sz\u00e1r\u00edtott toj\u00e1sfeh\u00e9rje por<\/li>\r\n<li>20\u00a0g bambuszrostliszt<\/li>\r\n<li>1 te\u00e1skan\u00e1l s\u00fct\u0151por<\/li>\r\n<li>1 toj\u00e1s<\/li>\r\n<li>1 tk s\u00f3<\/li>\r\n<li>bazsalikom, oregano<\/li>\r\n<li>20 g parmez\u00e1n sajt<\/li>\r\n<li>20 g sz\u00e1r\u00edtott paradicsom<\/li>\r\n<li>1 dl cukormentes mandulatej<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k a t\u00f6ltel\u00e9khez:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>4 szelet csirkemell sonka<\/li>\r\n<li>cukormentes ketchup ( vagy paradicsomp\u00fcr\u00e9)<\/li>\r\n<li>2 paradicsom<\/li>\r\n<li>spen\u00f3t ( \u00edzl\u00e9s szerint)<\/li>\r\n<li>kev\u00e9s reszelt sajt<\/li>\r\n<li>4 ev\u0151kan\u00e1l szeletelt csiperke gomba<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3kat \u00f6sszekeverj\u00fck. A toj\u00e1s sz\u00e9tv\u00e1lasztjuk, \u00e9s a s\u00e1rg\u00e1j\u00e1t hozz\u00e1adjuk a sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3khoz.\u00a0A sz\u00e1r\u00edtott paradicsomot apr\u00f3ra v\u00e1gjuk, \u00e9s a t\u00e9szt\u00e1hoz keverj\u00fck, majd a parmez\u00e1n sajtot is belemorzsoljuk. Hozz\u00e1\u00f6ntj\u00fck a tejet. A toj\u00e1sfeh\u00e9rj\u00e9t kem\u00e9ny habb\u00e1 verj\u00fck, \u00e9s \u00f3vatosan ezt is hozz\u00e1keverj\u00fck. Pihentess\u00fck 5 percig, majd egy serpeny\u0151t kenj\u00fcnk ki v\u00e9konyan k\u00f3kuszolajjal, \u00e9s a t\u00e9szta fel\u00e9t egyenletesen oszlassuk el, \u00e9s k\u00f6zepes l\u00e1ngon s\u00fcss\u00fcnk\u00a0palacsint\u00e1t. Ha \u00e1ts\u00fclt, ford\u00edtsuk meg, \u00e9s s\u00fcss\u00fck meg a m\u00e1sik fel\u00e9t is. A t\u00e9szta m\u00e1sik fel\u00e9vel ugyan\u00edgy j\u00e1runk el. A k\u00e9sz palacsint\u00e1t egy szilikonos ecsettel v\u00e9konyan kenj\u00fck meg ketchuppal, az egyik fel\u00e9re tegy\u00fck r\u00e1 a sonk\u00e1t. A paradicsomokat v\u00e1gjuk karik\u00e1ra, \u00e9s a serpeny\u0151ben s\u00fcss\u00fck meg mindk\u00e9t fel\u00e9t. Majd a spen\u00f3t leveleket \u00e9s pir\u00edtsuk meg p\u00e1r perc alatt, majd a gomb\u00e1t is. A paradicsom karik\u00e1kat halmozzuk a sonk\u00e1ra, tegy\u00fck r\u00e1 a spen\u00f3t leveleket, majd a gomb\u00e1t. A palacsinta m\u00e1sik fel\u00e9t hajtsuk r\u00e1, majd az eg\u00e9szet v\u00e1gjuk f\u00e9lbe. Reszelj\u00fcnk a tetej\u00e9re kev\u00e9s light trappista sajtot, \u00e9s 6-8 perc alatt grillezz\u00fck meg, hogy a sajt r\u00e1piruljon.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 adagban:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">kcal: 373.74<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">feh\u00e9rje: 35.61 g<\/p>\r\n<div>sz\u00e9nhidr\u00e1t: 24.92 g<\/div>\r\n<p style=\"text-align: justify\">zs\u00edr: 11.66 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><img class=\"aligncenter wp-image-8906548 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/11\/IMG_8389-433x600.jpg\" alt=\"img_8389\" width=\"433\" height=\"600\" \/><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/11\/IMG_8389-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}