{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"T\u00far\u00f3s di\u00e9t\u00e1s csirkemell","html":"<p>Nagyon gyorsan elk\u00e9sz\u00edthet\u0151, \u00e9s nem is kell hozz\u00e1 sok alapanyag. R\u00e1ad\u00e1sul igazi feh\u00e9rje bomba! \u00cdzl\u00e9s szerint a t\u00far\u00f3t, vagy a csirk\u00e9t m\u00e1shogy is f\u0171szerezhetj\u00fck.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k: ( 4 adaghoz)<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>- 4 szelet csirkemell ( kb 600 gr)<\/p>\r\n<p>- 360 g zs\u00edrszeg\u00e9ny t\u00far\u00f3<\/p>\r\n<p>- 1 dl 12%-os tejf\u00f6l ( vagy nat\u00far joghurt)<\/p>\r\n<p>- fokhagymakr\u00e9m<\/p>\r\n<p>- sz\u00e1r\u00edtott petrezselyem<\/p>\r\n<p>- 100 g Tolle light trappista sajt<\/p>\r\n<p>- s\u00f3, bors, fokhagyma granul\u00e1tum<\/p>\r\n<p>- paleo csirkef\u0171szers\u00f3<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0A csirkemell szeleteket megmosom, \u00e9s pap\u00edrt\u00f6rl\u0151vel sz\u00e1razra t\u00f6rl\u00f6m. Ezut\u00e1n s\u00f3zom, borsozom, megsz\u00f3rom fokhagyma granul\u00e1tummal \u00e9s paleo csirke f\u0171szers\u00f3val mindk\u00e9t fel\u00e9t. Egy tepsibe szilikonos zs\u00edrpap\u00edrt teszek, beleteszem a csirkemell szeleteket, \u00e9s el\u0151meleg\u00edtett 160 fokos s\u00fct\u0151ben 20 percig s\u00fct\u00f6m, \u00fagy, hogy f\u00e9lid\u0151ben megford\u00edtom \u0151ket. Am\u00edg s\u00fcl, a t\u00far\u00f3t egy t\u00e1lban vill\u00e1val \u00f6sszet\u00f6r\u00f6m, elkeverem benne a tejf\u00f6lt, \u00e9s a fokhagymakr\u00e9met, majd s\u00f3val borssal, sz\u00e1r\u00edtott petrezselyemmel \u00edzl\u00e9s szerint \u00edzes\u00edtem. Egy j\u00e9nai t\u00e1l alj\u00e1ba sim\u00edtom a t\u00far\u00f3s t\u00f6ltel\u00e9k fel\u00e9t. Erre r\u00e1helyezem az el\u0151s\u00fclt csirkemelleket, \u00e9s a tetej\u00e9t bebor\u00edtom a marad\u00e9k t\u00far\u00f3val. A tetej\u00e9t megsz\u00f3rom reszelt sajttal. Ezut\u00e1n hideg s\u00fct\u0151be teszem vissza. Nagyon fontos, ha j\u00e9naiba s\u00fctitek , miut\u00e1n a csirkemell elk\u00e9sz\u00fclt, hagyj\u00e1tok kih\u0171lni a s\u00fct\u0151t, mert a j\u00e9nait nem szabad el\u0151meleg\u00edtett s\u00fct\u0151ben haszn\u00e1lni! K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl m\u00e9g 20-25 percet s\u00fct\u00f6ttem, az utols\u00f3 10 percet grill funkci\u00f3n, hogy a tetej\u00e9n a sajt sz\u00e9pen megpiruljon.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 adagban:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">kcal: 320.35<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">feh\u00e9rje: 57.42 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">sz\u00e9nhidr\u00e1t: 5.77 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">zs\u00edr: 7.11 g<\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/9999\/12\/img_2540-1.jpg\" alt=\"img_2540.JPG\" width=\"601\" height=\"437\" \/><\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/9999\/12\/img_2539.jpg\" alt=\"img_2539.JPG\" width=\"591\" height=\"363\" \/><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/9999\/12\/img_2540-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}