{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"GYORS, EG\u00c9SZS\u00c9GES, FINOM- Z\u00f6lds\u00e9ges, babos t\u00e1l sov\u00e1ny marhah\u00fassal","html":"<p style=\"text-align: justify\">M\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta a fagyaszt\u00f3mban pihent ez az isteni dar\u00e1lt marha,amit a <a href=\"http:\/\/goo.gl\/8Cm9Al\">Fittmarketb\u0151l<\/a> szoktam beszerezni. Nem \u00e9rtem mi\u00e9rt v\u00e1rtam vele ennyit, mert im\u00e1dom, \u00e9s abszol\u00fat beilleszthet\u0151 ak\u00e1r di\u00e9t\u00e1ba is.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Sz\u00f3val a k\u00f6vetkez\u0151 t\u00f6rt\u00e9nt, iskola, vizsg\u00e1k, tanul\u00e1s, mellette munka, h\u00e1ztart\u00e1st, \u00e9s igyekszem az edz\u00e9seket is beiktatni heti 4 alkalommal legal\u00e1bb, ami m\u00e1r alapb\u00f3l kevesebb mint amennyi r\u00e9gen volt. Szombat van, minden id\u0151met azzal t\u00f6lt\u00f6ttem, hogy tanultam, gyors eb\u00e9d kellett, ami maximum 30 percet vesz ig\u00e9nybe, \u00e9s t\u00f6bb napra el\u00e9g, a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00e9tre is. \u00cdme a megold\u00e1s, p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9g, dar\u00e1lt sov\u00e1ny marhah\u00fas, v\u00f6r\u00f6s bab, a tetej\u00e9re pedig s\u00f6r\u00e9leszt\u0151 pehely! Nagyon finom, gyorsan elk\u00e9sz\u00fcl t\u00f6bb adag is, eg\u00e9szs\u00e9ges, \u00e9s egy adag eb\u00e9dem k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 700 Ft-ba ker\u00fclt.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/goo.gl\/8Cm9Al\"><strong>A hozz\u00e1val\u00f3kat a Fittmarket Shopban szerzem be!<\/strong><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/goo.gl\/8Cm9Al\"><img class=\"aligncenter wp-image-8906293 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/10\/10389436_451157155036482_3123129624913210024_n-150x150.png\" alt=\"10389436_451157155036482_3123129624913210024_n\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k 4 adaghoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>450 g b\u00e9bir\u00e9pa<\/li>\r\n<li>450 g brokkoli<\/li>\r\n<li>300 g friss, szeletelt csiperke gomba<\/li>\r\n<li>himal\u00e1ja s\u00f3<\/li>\r\n<li>430 g sov\u00e1ny dar\u00e1lt marhah\u00fas <a href=\"http:\/\/goo.gl\/8Cm9Al\">( sov\u00e1ny marhah\u00fas ITT)<\/a><\/li>\r\n<li>1 te\u00e1skan\u00e1l ol\u00edvaolaj vagy k\u00f3kuszolaj<\/li>\r\n<li>fokhagymakr\u00e9m ( vagy fokhagyma)<\/li>\r\n<li>v\u00f6r\u00f6shagymakr\u00e9m ( vagy v\u00f6r\u00f6shagyma)<\/li>\r\n<li>himal\u00e1ja s\u00f3<\/li>\r\n<li>sz\u00ednes bors<\/li>\r\n<li>oreg\u00e1n\u00f3, bazsalikom<\/li>\r\n<li>200 s\u0171r\u00edtett paradicsom (cukormentes)<\/li>\r\n<li>250 g v\u00f6r\u00f6sbab konzerv<\/li>\r\n<li>20 g s\u00f6r\u00e9leszt\u0151 pehely<\/li>\r\n<li>cukormentes ketchup ( elhagyhat\u00f3)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A brokkolit, a r\u00e9p\u00e1t, a gomb\u00e1t egy l\u00e1basba tessz\u00fck, tesz\u00fcnk hozz\u00e1 \u00edzl\u00e9s szerint s\u00f3t, kev\u00e9s vizet al\u00e1, \u00e9s lefedve puh\u00e1ra p\u00e1roljuk. Az id\u0151 att\u00f3l f\u00fcgg mennyire szeretn\u00e9d, hogy roppan\u00f3s legyen, vagy \u00e9pp jobban megf\u0151tt. K\u00f6zben elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck a h\u00fast. Kev\u00e9s ol\u00edvaolajon vagy k\u00f3kuszolajon feh\u00e9red\u00e9sig pir\u00edtom, majd f\u0171szerezz\u00fck, \u00e9s hozz\u00e1\u00f6ntj\u00fck a s\u0171r\u00edtett paradicsomot. A h\u00fast puh\u00e1ra f\u0151zz\u00fck. Ezut\u00e1n egy adag z\u00f6lds\u00e9get t\u00e1lba szedek, r\u00e1teszek egy adag v\u00f6r\u00f6s babot, a h\u00fas negyed\u00e9t is r\u00e1teszem. Megsz\u00f3rom s\u00f6r\u00e9leszt\u0151 pehellyel, v\u00e9g\u00fcl egy kev\u00e9s cukormentes ketchupot is tettem a tetej\u00e9re.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 adagban:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">kcal: 279.83<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">feh\u00e9rje: 36.98 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">sz\u00e9nhidr\u00e1t:22.7 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">zs\u00edr: 4.41 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><img class=\"aligncenter wp-image-8907051 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/image1-e1486374497887-450x600.jpg\" width=\"450\" height=\"600\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/image1-e1486374497887-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}