{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"Parmez\u00e1nos spen\u00f3tf\u0151zel\u00e9k lazaccal","html":"<p style=\"text-align: justify\">\u00c1ll\u00edt\u00f3lag, amikor csecsem\u0151 voltam, \u00e9jjel nappal spen\u00f3tot faltam. Azt\u00e1n elm\u00falt, szab\u00e1lyosan ut\u00e1ltam. \u00c9s most, \u00fajra megszerettem! \u00cdgy most f\u0151zel\u00e9k k\u00e9sz\u00fclt bel\u0151le, de annyira megszerettem, hogy v\u00e1rhat\u00f3 m\u00e9g ebb\u0151l a szuper eg\u00e9szs\u00e9ges z\u00f6lds\u00e9gb\u0151l m\u00e1s recept is.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k ( 2 kisadag)<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>- 200 g friss spen\u00f3t<\/p>\r\n<p>- 1 fokhagyma<\/p>\r\n<p>- 4 ev\u0151kan\u00e1l k\u00f3kuszkr\u00e9m (cocomas)<\/p>\r\n<p>- 4 dl cukormentes mandulatej ( vagy b\u00e1rmilyen tej)<\/p>\r\n<p>- 40 g parmez\u00e1nsajt<\/p>\r\n<p>- s\u00f3, bors, bazsalikom<\/p>\r\n<p>- p\u00e1r csepp citroml\u00e9<\/p>\r\n<p>- ol\u00edvaolaj<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt a spen\u00f3t leveleket blans\u00edrozzuk. Azaz tegy\u00fck forr\u00e1sban l\u00e9v\u0151 v\u00edzbe, hagyjuk benne egy percig, majd szedj\u00fck \u00e1t hideg v\u00edzbe. Ezut\u00e1n vegy\u00fck ki a v\u00edzb\u0151l, nyomkodjuk ki, form\u00e1ljunk labd\u00e1t bel\u0151le, \u00e9s apr\u00edtsuk fel egy k\u00e9ssel. Egy magasabb fal\u00fa serpeny\u0151ben egy p\u00e1r csepp ol\u00edvaolajon pir\u00edtsuk \u00e1t az apr\u00f3ra v\u00e1gott fokhagym\u00e1t, \u00e9s dobjuk r\u00e1 a spen\u00f3tot. P\u00e1r perc alatt pir\u00edtsuk \u00e1t, majd tegy\u00fck az eg\u00e9szet olyan ed\u00e9nybe, amibe le tudjuk turmixolni. Adjuk hozz\u00e1 a k\u00f3kuszkr\u00e9met, a mandulatejet, a parmez\u00e1nt, majd turmixoljuk p\u00e9pesre. Ezut\u00e1n alacsony l\u00e1ngon tegy\u00fck vissza f\u0151ni, \u00edzes\u00edts\u00fck a f\u0171szerekkel \u00e9s a citroml\u00e9vel. Ha nagyon s\u0171r\u0171 tejjel tudjuk h\u00edg\u00edtani. P\u00e1r percig f\u0151zz\u00fck, majd vegy\u00fck le a t\u0171zr\u0151l, \u00e9s t\u00e1laljuk. Lehet hozz\u00e1 halat, sov\u00e1ny h\u00fast, buggyantott toj\u00e1st, t\u00fck\u00f6rtoj\u00e1st t\u00e1lalni.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 adagban:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>kcal: 173.14 g<\/p>\r\n<p>feh\u00e9rje: 8.81 g<\/p>\r\n<p>sz\u00e9nhidr\u00e1t: 3.37 g<\/p>\r\n<p>zs\u00edr: 13.08 g\u00a0<\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/img_5489.jpg\" alt=\"img_5489.JPG\" width=\"522\" height=\"696\" \/><\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext picomat-image aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/img_5490.jpg\" alt=\"img_5490.JPG\" width=\"520\" height=\"693\" \/><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/9999\/12\/img_5489-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}