{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"Zabk\u00e1sa felf\u00fajt","html":"<p style=\"text-align: justify\">Valahogy a <a href=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/2015\/10\/06\/mandulas-_fahejas_zabkasa\/\">klasszikus zabk\u00e1s\u00e1s<\/a> reggelik mostan\u00e1ban h\u00e1tt\u00e9rbe szorultak. Ennek egyik oka a palacsinta im\u00e1datom volt, mostan\u00e1ban pedig s\u00fct\u0151ben s\u00fclt gofrikkal ind\u00edtom a napot, mindig valamilyen \u00faj\u00edt\u00e1ssal. A legt\u00f6bbsz\u00f6r alm\u00e1s gofri van, \u00e9s a liszteket vari\u00e1lom. Az alma most se maradt el, viszont visszat\u00e9rt a zabk\u00e1sa, amit most s\u00fct\u0151ben s\u00fct\u00f6ttem, a vadi \u00faj szerzem\u00e9nyeimben, ezekben a piros, sz\u00edvecsk\u00e9s szufl\u00e9 form\u00e1kban.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/www.ataisz.hu\/\"><em>A hozz\u00e1val\u00f3kat az Ataisz web\u00e1ruh\u00e1zb\u00f3l szereztem be:<\/em><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/www.ataisz.hu\/\"><img class=\"size-full wp-image-8907202 aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/03\/ataisz.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"103\" \/><\/a><\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k 5 adaghoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>15 g zabpehely <a href=\"http:\/\/www.ataisz.hu\/gabonapelyhek\/63-olcso-csaladi-zabpehely-700g-5999881861150.html\">( zabpehelyb\u0151l az Ataisz term\u00e9keit haszn\u00e1ltam)<\/a><\/li>\r\n<li>100 g cukormentes mandulatej<\/li>\r\n<li>3 dl v\u00edz<\/li>\r\n<li>1 alma<\/li>\r\n<li>10 g eritrit <a href=\"http:\/\/www.ataisz.hu\/cukrok-cukorhelyettesitok\/43-eritriol-500g-5999881861907.html\">( eritritb\u0151l az Ataisz term\u00e9keit haszn\u00e1ltam)<\/a><\/li>\r\n<li>2 te\u00e1skan\u00e1l fah\u00e9j ( vagy \u00edzl\u00e9s szerint)<\/li>\r\n<li>f\u00e9l toj\u00e1s<\/li>\r\n<li>30 g toj\u00e1sfeh\u00e9rjel\u00e9<\/li>\r\n<li>f\u00e9l csomag s\u00fct\u0151por<\/li>\r\n<li>15 g \u00fatif\u0171magh\u00e9jliszt<\/li>\r\n<li>20 g eritrit ( vagy \u00edzl\u00e9s szerint)\u00a0 <a href=\"http:\/\/www.ataisz.hu\/cukrok-cukorhelyettesitok\/43-eritriol-500g-5999881861907.html\">( eritritb\u0151l az Ataisz term\u00e9keit haszn\u00e1ltam)<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A zabpelyhet egy l\u00e1basba tessz\u00fck, kicsit \u00e1tmeleg\u00edtj\u00fck, majd hozz\u00e1adjuk a tejet, \u00e9s a vizet, \u00e9s megf\u0151zz\u00fck. Folyamatosan kevergetve, addig f\u0151zz\u00fck, m\u00edg fel nem forr. Egysz\u00f3val k\u00e9sz\u00edt\u00fcnk egy zabk\u00e1s\u00e1t. Ezut\u00e1n f\u00e9lre tessz\u00fck, hogy h\u0171lj\u00f6n egy kicsit. Az alm\u00e1t megpucoljuk, \u00e9s nagy lyuk\u00fa reszel\u0151n lereszelj\u00fck. Egy toj\u00e1st sz\u00e9tv\u00e1lasztunk. A s\u00e1rg\u00e1j\u00e1nak \u00e9n csak a fel\u00e9t haszn\u00e1ltam fel. Term\u00e9szetesen mehet bele az eg\u00e9sz toj\u00e1s, vagy v\u00e1laszthatunk kisebb toj\u00e1st is. A zabk\u00e1s\u00e1nkhoz keverj\u00fck a toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1j\u00e1t, a fah\u00e9jat, a s\u00fct\u0151port, az \u00fatif\u0171magh\u00e9jlisztet, a reszelt alm\u00e1t \u00e9s a 20 g eritritet. A sz\u00e9tv\u00e1lasztott toj\u00e1s feh\u00e9rje r\u00e9sz\u00e9hez, hozz\u00e1adjuk a 30 g toj\u00e1sfeh\u00e9rjel\u00e9t ( vagy m\u00e9g egy toj\u00e1s toj\u00e1sfeh\u00e9rje r\u00e9sz\u00e9t), \u00e9s egy csipet s\u00f3val kem\u00e9ny habb\u00e1 verj\u00fck, majd f\u00e9lid\u0151ben a 10 g eritritet m\u00e9g hozz\u00e1adjuk, \u00e9s teljesen kem\u00e9ny habb\u00e1 verj\u00fck. A zabk\u00e1s\u00e1hoz \u00f3vatosan hozz\u00e1keverj\u00fck a habot, hogy ne t\u00f6rj\u00f6n meg, \u00e9s szufl\u00e9 form\u00e1kba t\u00f6ltj\u00fck. \u00c9n 4 form\u00e1ba raktam, de 5 form\u00e1ra is el\u00e9g az adag, mert s\u00fct\u00e9s k\u00f6zben sz\u00e9pen megfog emelkedni. Az \u00e9n esetemben kifolyni :D Teh\u00e1t a tanuls\u00e1g, hogy k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 3\/4 r\u00e9sz\u00e9ig t\u00f6lts\u00fck a form\u00e1kat. El\u0151meleg\u00edtett s\u00fct\u0151ben 180 fokon 20-25 perc alatt megs\u00fctj\u00fck. A tetej\u00e9re Szafi Fitt van\u00edli\u00e1s pudingot k\u00e9sz\u00edtettem, a h\u00e1tulj\u00e1n lev\u0151 le\u00edr\u00e1s szerint. Majd erdei gy\u00fcm\u00f6lcs kever\u00e9kkel sz\u00f3rtam meg, Waldenfarms kal\u00f3riamentes csoki szirup, \u00e9s k\u00f3kusz chips ker\u00fclt r\u00e1.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 adagban , avagy egy form\u00e1ban: ( puding, \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs n\u00e9lk\u00fcl)<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0kcal:\u00a052.1<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">feh\u00e9rje:2.03 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">sz\u00e9nhidr\u00e1t:\u00a09.08 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">zs\u00edr:\u00a01.14 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><img class=\"aligncenter wp-image-8906031 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/09\/IMG_6942-600x450.jpg\" alt=\"img_6942\" width=\"600\" height=\"450\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><img class=\"aligncenter wp-image-8906032 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/09\/IMG_6943-600x434.jpg\" alt=\"img_6943\" width=\"600\" height=\"434\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><img class=\"aligncenter wp-image-8906033 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/09\/IMG_6944-600x411.jpg\" alt=\"img_6944\" width=\"600\" height=\"411\" \/><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/09\/IMG_6943-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}