{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"Til\u00e1pia p\u00e1rolt brokkolival","html":"<p style=\"text-align: justify\">Mit ehetek vacsor\u00e1ra?- k\u00e9rdezik sokszor t\u0151lem. P\u00e9ld\u00e1ul ez az \u00e9tel t\u00f6k\u00e9letes vacsora lehet, ez\u00e9rt \u00edrom le, hogy k\u00e9sz\u00edtettem pontosan, nem az\u00e9rt mert annyira sok kreativit\u00e1st ig\u00e9nyel az elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se. Nekem ez most eb\u00e9d , vagy ink\u00e1bb 3. \u00e9tkez\u00e9s volt, \u00e9s kev\u00e9s volt az id\u0151m, de max 20 perc elk\u00e9sz\u00edteni.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/goo.gl\/8Cm9Al\"><strong>A hozz\u00e1val\u00f3kat a Fittmarket Shopban szerzem be!<\/strong><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/goo.gl\/8Cm9Al\"><img class=\"aligncenter wp-image-8906293 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2016\/10\/10389436_451157155036482_3123129624913210024_n-150x150.png\" alt=\"10389436_451157155036482_3123129624913210024_n\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k 1 adaghoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>1 szelet til\u00e1pia ( kb.150 g)<\/li>\r\n<li>Szafi Reform hal f\u0171szerkever\u00e9k<\/li>\r\n<li>himalajai s\u00f3<\/li>\r\n<li>fokhagyma granul\u00e1tum<\/li>\r\n<li>250 g brokkoli ( fagyasztottat haszn\u00e1ltam)<\/li>\r\n<li>himalajai s\u00f3<\/li>\r\n<li>fokhagyma granul\u00e1tum<\/li>\r\n<li>50 g zs\u00edrszeg\u00e9ny nat\u00far joghurt ( paleo di\u00e9t\u00e1z\u00f3knak totu kr\u00e9m)<\/li>\r\n<li>1 kk. hal f\u0171szerkever\u00e9k<\/li>\r\n<li>1 kk. dijoni must\u00e1r<\/li>\r\n<li>kev\u00e9s k\u00f3kuszolaj a s\u00fct\u00e9shez<\/li>\r\n<li>1 szelet citrom karika\u00a0<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A halat teljesen hagyjuk felengedni, majd pap\u00edrt\u00f6rl\u0151vel itassunk fel a nedvess\u00e9get r\u00f3la. F\u0171szerezz\u00fck mindk\u00e9t fel\u00e9t a hal f\u0171szerkever\u00e9kkel, s\u00f3val, fokhagym\u00e1val. Egy serpeny\u0151t kenj\u00fck ki k\u00f3kuszolajjal, \u00e9s k\u00f6zepes l\u00e1ngon, p\u00e0r perc alatt s\u00fcss\u00fck meg mindk\u00e9t fel\u00e9t.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A brokkolit tegy\u00fck egy ed\u00e9nybe, s\u00f3zzuk, sz\u00f3rjuk meg fokhagyma granul\u00e1tummal \u00e8s fed\u0151 alatt p\u00e1roljuk puh\u00e1ra.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A m\u00e1rt\u00e1shoz a nat\u00far joghurtot a must\u00e1rral \u00e9s a f\u0171szerrel keverj\u00fck ki.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">T\u00e1lal\u00e1s el\u0151tt citroml\u00e9vel meglocsoljuk.<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8907479 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/05\/IMG_0793-450x600.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"600\" \/><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/05\/IMG_0793-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}