{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"Zablisztes b\u00f6gr\u00e9s s\u00fcti","html":"<p style=\"text-align: center\"><em>Ha m\u00e1r unjuk a<a href=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/cimke\/zabkasa\/\"> zabk\u00e1s\u00e1t<\/a>, aminek egy\u00e9bk\u00e9nt sz\u00e1mtalan elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si m\u00f3dja van, akkor j\u00f6het egy ilyen gyors, mikr\u00f3ban elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 s\u00fctem\u00e9ny. Szint\u00e9n nagyon j\u00f3l vari\u00e1lhat\u00f3, hiszen b\u00e1rmilyen \u00edz\u0171 feh\u00e9rje porral kiv\u00e1l\u00f3, \u00edzl\u00e9s szerint le\u00f6nthetj\u00fck k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00edz\u0171 pudingokkal, v\u00e1ltozatosan tehet\u00fcnk r\u00e1 friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, h\u00e1zi lekv\u00e1rt stb.<\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/www.ataisz.hu\/\"><em>A hozz\u00e1val\u00f3kat az Ataisz web\u00e1ruh\u00e1zb\u00f3l szereztem be:<\/em><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/www.ataisz.hu\/\"><img class=\"size-full wp-image-8907202 aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/03\/ataisz.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"103\" \/><\/a><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k a s\u00fctihez:( 1 adag)<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>15 g zabpehelyliszt\u00a0( zabpehely ledar\u00e1lva) vagy apr\u00f3 szem\u0171 zabpehely \u00a0<a href=\"http:\/\/www.ataisz.hu\/gabonapelyhek\/63-olcso-csaladi-zabpehely-700g-5999881861150.html\">( zabpehely ITT)<\/a><\/li>\r\n<li>15 g van\u00edli\u00e1s feh\u00e9rjepor ( Biotech Usa Iso Whey Zero-t haszn\u00e1ltam)<\/li>\r\n<li>30 g zs\u00edrszeg\u00e9ny nat\u00far joghurt<\/li>\r\n<li>20 g toj\u00e1sfeh\u00e9rjel\u00e9<\/li>\r\n<li>3 g s\u00fct\u0151por<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k a tetej\u00e9re:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>5 g Szafi Reform kr\u00e9mt\u00far\u00f3 \u00edz\u0171 pudingpor ( vagy b\u00e1rmilyen, di\u00e9t\u00e1nak megfelel\u0151 puding)<\/li>\r\n<li>50 ml k\u00f3kusztej ( vagy m\u00e1s n\u00f6v\u00e9nyi tej)<\/li>\r\n<li>50 ml v\u00edz<\/li>\r\n<li>4 db cukormentes rostd\u00fas keksz<\/li>\r\n<li>5-6 szem cseresznye<\/li>\r\n<li>20 g m\u00e1lna<\/li>\r\n<li>15 g cukormentes csokol\u00e1d\u00e9 (\u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 \u00e9s feh\u00e9r csokol\u00e1d\u00e9 vegyesen)<\/li>\r\n<li>vir\u00e1gpor<\/li>\r\n<li>sz\u00e1r\u00edtott t\u0151zeg\u00e1fonya<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A s\u00fcti hozz\u00e1val\u00f3it keverj\u00fck ki csom\u00f3mentesre, \u00e9s \u00f6nts\u00fck egy kisebb m\u00fczlis t\u00e1lk\u00e1ba. \u00c9n max. fokozaton 2 percig mikr\u00f3ztam, kisebb sz\u00fcnetekkel. \u00c9rdemes figyelni, mert gyorsan kifut. Ez\u00e9rt kisebb sz\u00fcnetekkel k\u00e9sz\u00fclt el n\u00e1lam.\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A pudingport egy l\u00e1basba tettem, hozz\u00e1\u00f6nt\u00f6ttem a k\u00f3kusztejet \u00e9s a vizet majd addig kevergettem k\u00f6zepes l\u00e1ngon, am\u00edg be nem s\u0171r\u0171s\u00f6d\u00f6tt. A s\u00fctit egy t\u00e1lra bor\u00edtottam, le\u00f6nt\u00f6ttem a pudinggal, \u00e9s a fent le\u00edrtakkal d\u00edsz\u00edtettem. Term\u00e9szetesen a tetej\u00e9re \u00edzl\u00e9s \u00e9s di\u00e9ta szerint b\u00e1rmi ker\u00fclhet.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 adagban:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0kcal: 335.04<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">feh\u00e9rje: 21.35 g<\/p>\r\n<div>sz\u00e9nhidr\u00e1t: 40.11 g<\/div>\r\n<p style=\"text-align: justify\">zs\u00edr: 11.97 g<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8907649 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/06\/IMG_1341-450x600.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"600\" \/><\/p>\r\n<h6 style=\"text-align: center\"><em>Itt m\u00f3dos\u00edtottam rajta. Zabpehelyliszt helyett zabot tettem hozz\u00e1. \u00cdgy az \u00edz\u00e9t a s\u00fclt tejbegr\u00edzhez tudn\u00e1m hasonl\u00edtani. Bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket tettem az alj\u00e1ba. Nat\u00far joghurt helyett 20 g toj\u00e1sfeh\u00e9rj\u00e9t habb\u00e1 vertem, valamint 50 ml n\u00f6v\u00e9nyi tejet kevertem hozz\u00e1. A teteje Szafi Reform van\u00edlia pudinggal van le\u00f6ntve, amihez szint\u00e9n 20 g kem\u00e9ny habb\u00e1 vert toj\u00e1sfeh\u00e9rj\u00e9t kevertem, miut\u00e1n kicsit kih\u0171lt.<\/em><\/h6>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8907837 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/07\/IMG_1934-450x600.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"600\" \/><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8907909 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/07\/IMG_1913-450x600.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"600\" \/><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2017\/06\/IMG_1341-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}