{"version":"1.0","provider_name":"Fittdi\u00e9ta","provider_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu","author_name":"Fittdi\u00e9ta","author_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/author\/fittdieta\/","title":"S\u00f3s paleo gofri reggelire","html":"<p style=\"text-align: center\"><em>Ma reggel gofri k\u00e9sz\u00fclt l\u00e1ngos lisztkever\u00e9kb\u0151l! Hiszen ezek a lisztek sokoldal\u00faan felhaszn\u00e1lhat\u00f3k, \u00e9s nem csak azt lehet bel\u0151l\u00fck k\u00e9sz\u00edteni, ami a csomagol\u00e1s h\u00e1tulj\u00e1n van. \u00cdme egy \u00f6tlet, ha nem k\u00edv\u00e1njuk a l\u00e1ngost, de van ahhoz val\u00f3 liszt\u00fcnk!<\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><em><a href=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/cimke\/paleolit-eleskamra\/\">A paleolit \u00e9l\u00e9skamra lisztkever\u00e9keivel a tov\u00e1bbi receptjeim ITT tal\u00e1lhat\u00f3ak.<\/a><\/em><\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k 2 adaghoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>f\u00e9l toj\u00e1s<\/li>\r\n<li>100 g reszelt cukkini<\/li>\r\n<li>20 g reszelt parmez\u00e1n sajt<\/li>\r\n<li><a href=\"http:\/\/www.paleonagykereskedes.hu\/Paleolit-Eleskamra-Langos-lisztkeverek-200-g\">20 g paleolit \u00e9l\u00e9skamra l\u00e1ngos lisztkever\u00e9k<\/a><\/li>\r\n<li>40 ml v\u00edz<\/li>\r\n<li>k\u00f3kuszolaj a gofri s\u00fct\u0151 kiken\u00e9s\u00e9hez<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k a tetej\u00e9re 2 adaghoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>100 g nat\u00far joghurt ( paleo di\u00e9ta eset\u00e9n totu kr\u00e9m)<\/li>\r\n<li>fokhagymapor<\/li>\r\n<li>himal\u00e1jai s\u00f3<\/li>\r\n<li>40 g b\u00e9bispen\u00f3t<\/li>\r\n<li>60 g light trappista sajt ( paleo di\u00e9ta eset\u00e9n paleo di\u00e9t\u00e1ba beilleszthet\u0151 sajt)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k a sal\u00e1t\u00e1hoz 2 adaghoz:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>200 g j\u00e9gsal\u00e1ta<\/li>\r\n<li>120 g csemegeuborka ( paleo di\u00e9ta eset\u00e9n h\u00e1zilag eltett, vagy k\u00edgy\u00f3uborka, vagy elhagyhat\u00f3)<\/li>\r\n<li>100 g csiperke gomba<\/li>\r\n<li>60 g nat\u00far joghurt ( paleo di\u00e9ta eset\u00e9n totu kr\u00e9m)<\/li>\r\n<li>fokhagymapor<\/li>\r\n<li>himal\u00e1jai s\u00f3<\/li>\r\n<li>10 g t\u00f6kmag<\/li>\r\n<li>1 te\u00e1skan\u00e1l s\u00f6r\u00e9leszt\u0151 pehely<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A cukkinit megpucoljuk \u00e9s kis lyuk\u00fa reszel\u0151n lereszelj\u00fck.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A toj\u00e1st a v\u00edzzel elkeverj\u00fck, majd hozz\u00e1adjuk a reszelt cukkinit. V\u00e9g\u00fcl a reszelt sajtot \u00e9s a lisztkever\u00e9ket. Pihentetj\u00fck 15 percig, majd a k\u00f3kuszolajjal kikent, el\u0151meleg\u00edtett gofri s\u00fct\u0151ben megs\u00fctj\u00fck. \u00c9n k\u00e9t adagra osztottam, \u00edgy v\u00e9konyabb gofrik lettek, de meg lehet s\u00fctni egy, vastagabb adagnak is. A gofri s\u00fct\u0151ben k\u00e9szre s\u00fctj\u00fck. A felt\u00e9thez a nat\u00far joghurtot ( vagy totut) kikeverj\u00fck a fokhagymaporral \u00e9s a s\u00f3val, majd ezzel megkenj\u00fck a gofrik tetej\u00e9t. Erre helyezz\u00fck a spen\u00f3tot, v\u00e9g\u00fcl megsz\u00f3rjuk a sajttal.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A sal\u00e1t\u00e1hoz az eg\u00e9sz j\u00e9gsal\u00e1t\u00e1t \u00f6sszev\u00e1gjuk, hozz\u00e1keverj\u00fck a nat\u00far joghurtot, \u00edzes\u00edtj\u00fck s\u00f3val \u00e9s fokhagymaporral. Belekeverj\u00fck a karik\u00e1ra v\u00e1gott ubork\u00e1t. Egy t\u00e1lra rakjuk. A gomb\u00e1t felapr\u00edtjuk \u00e9s sz\u00e1raz serpeny\u0151ben a t\u00f6kmaggal p\u00e1r percig pir\u00edtjuk. Ezt r\u00e1tessz\u00fck a sal\u00e1ta tetej\u00e9re. V\u00e9g\u00fcl megsz\u00f3rjuk a s\u00f6r\u00e9leszt\u0151 pehellyel, \u00e9s ezzel k\u00edn\u00e1ljuk a gofrit.<\/p>\r\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k 1 adagban ( sal\u00e1t\u00e1val)<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>kcal: 296<\/p>\r\n<p>feh\u00e9rje: 26 g<\/p>\r\n<p>sz\u00e9nhidr\u00e1t: 19 g<\/p>\r\n<p>zs\u00edr: 13 g<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/fittdieta\/\"><img class=\"cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908656 \" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2018\/02\/facebook_logos_PNG19757-150x150-1.png\" alt=\"\" width=\"49\" height=\"49\" \/><\/a><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fittdieta\/\"><img class=\"cbLazy cbLazy wp-image-8908658 aligncenter\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2018\/02\/let\u00f6lt\u00e9s-150x150-1.jpg\" alt=\"\" width=\"46\" height=\"46\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/1876629335681680\/\">Csatlakozz a Fittdi\u00e9ta facebook csoporthoz<\/a>:<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/1876629335681680\/\"><img class=\"cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908657\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2018\/02\/kozosseg-150x150-1.jpg\" alt=\"\" width=\"51\" height=\"51\" \/><\/a><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8908730 size-large\" src=\"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2018\/02\/IMG_5281-450x600.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"600\" \/><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\/szponzor\u00e1lt tartalom\/<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/files\/2018\/02\/IMG_5281-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}