1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/Fehérje gofri<p>Ha unod a palacsintát, egyél gofrit! alacsony CH és zsír, magas fehérje, és nagyon finom. Találhattok még gofri receptet <a href="http://fittdieta.blog.hu/2016/01/01/dietas_gofri" target="_blank">ITT</a>.</p>
<p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók 11 darabhoz:</strong></span></p>
<p>- 130 g Szafi Fitt süteményliszt</p>
<p>- 130 g tejsavó fehérje koncentrátum</p>
<p>- 1 tojás</p>
<p>- 2 dl víz</p>
<p>- 2 dl cukormentes mandulatej</p>
<p>- kókuszolaj a sütéshez</p>
<p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a tetejére:</strong></span></p>
<p>- ízlés szerint eper</p>
<p>- waldenfarm nulla kalóriás eperöntet</p>
<p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a vanília pudinghoz:</strong></span></p>
<p>- 15 g iso whey zero vanília ízű fehérjepor</p>
<p>- 1,5 dl cukormentes mandulatej</p>
<p>- 2 dl víz</p>
<p>- 3 g konjac liszt</p>
<p><span style="text-decoration: underline"><strong>Gofri elkészítése:</strong></span></p>
<p>A tészta hozzávalóit csomómentesre keverjük. A gofrisütőt előmelegítjük, szilikonos ecset segítségével kókuszolajjal kikenjük, és kisütjük a gofrikat.</p>
<p><span style="text-decoration: underline"><strong>Vanília puding elkészítése:</strong></span></p>
<p>Az összes hozzávalót shakerbe töltöm, alaposan összerázom. Itt most folyékonyabb állagot szerettem volna, így akár egyből önthetjük a gofrira, de ha pudingosabb állagot szeretnénk, vagy pudingként ennénk, tegyük hűtőbe fél- egy órára.</p>
<p>A gofrit leöntöttem a vanília pudinggal, öntöttem rá eperöntetet, és negyedbe vágott eprekkel tálaltam.</p>
<p> </p>
<p><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 darab gofriban ( öntet és eper nélkül)</strong></span></p>
<p>kcal: 79.75</p>
<p>fehérje: 11.17 g</p>
<p>szénhidrát: 4.26 g</p>
<p>zsír: 2.05 g</p>
<p><img class="imgnotext open-in-modal aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/06/image_4.jpeg" alt="image_4.jpeg" width="529" height="397" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/06/image_4-150x150.jpeg150150