1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p>Tilápia újragondolva, újhagymás fasírt készült belőle, kevés zsíradékon kisütve.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók 18-20 darabhoz:</strong></span></p> <p>- 350 g tilápia</p> <p>- 2 szál újhagyma</p> <p>- 2 ek dijoni mustár</p> <p>- 1 tojás</p> <p>- 1 vöröshagyma</p> <p>- pár csepp citromlé</p> <p>- só, bors</p> <p>- 4 ek zabliszt</p> <p>- olívaolaj a sütéshez</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p>A tilápiát miután kiolvasztottam apró kockákra vágom, az újhagymát, vöröshagymát felaprítom, és mindent aprítógépbe teszek. Ha kész, egy edénybe öntöm, és az összes többi hozzávalót is elkeverem benne. Egy serpenyőbe olívaolajat ( vagy kókuszolajat ) hevítek, és egy evőkanálnyi adagokat sütök ki. Alacsony lángon, mindkét felét megsütöm. Tökéletes bármilyen körettel, vagy salátával könnyű vacsoraként.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 darabban</strong></span></p> <p>kcal: 38.66 g</p> <p>fehérje: 5.05 g</p> <p>szénhidrát: 2.29 g</p> <p>zsír: 1.07 g</p> <p><img class="imgnotext picomat-image aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/9999/12/img_5493.jpg" alt="img_5493.JPG" width="492" height="656" /></p> <p><img class="imgnotext picomat-image aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/9999/12/img_5492.jpg" alt="img_5492.JPG" width="494" height="697" /></p> <p><img class="imgnotext picomat-image aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/9999/12/img_5491.jpg" alt="img_5491.JPG" width="486" height="648" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/9999/12/image-150x150.jpeg150150