1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: justify">Igen, ez történik, ha gyümölcsös reggelem támad, illetve ha nem tudom eldönteni mit egyek. Ezen kb. minden van, amit a konyhámban találtam. Na jó, lehet ha nagyon akarom még lehetett volna fokozni, de szerintem a kalória már így is magáért beszél :) A tápértéke a lent leírt feltétekre vonatkozik, természetesen ez variálható, viszont a tápérték akkor módosulni fog. Ebből a mennyiségből 2 adag lett.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók: ( 2 darabhoz)</strong></span></p> <ul> <li>100 g zsírszegény túró</li> <li>1 tojás</li> <li>60 g Szafi Fitt süteményliszt</li> <li>1,5 dl víz</li> <li>vanília aroma</li> </ul> <p>+ kókuszolaj a sütéshez</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a feltéthez:</strong></span></p> <ul> <li>260 g zsírszegény túró</li> <li>80 g 0,1%-os zsírszegény natúr joghurt</li> <li>4 tk. eritrit</li> <li>2 kiwi</li> <li>4 szilva</li> <li>2 füge</li> <li>60 g erdei gyümölcs keverék</li> <li>5 g kókusz chips</li> <li>1 kocka étcsokoládé eritrittel</li> <li>2 g chia mag</li> <li>szárított tőzegáfonya</li> <li>őrölt fahéj</li> <li>Waldenfarms csokoládé szirup</li> <li>Waldenfarms eper szirup</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">A lepény hozzávalóit keverjük össze, hogy csomómentes legyen. Egy kisebb méretű serpenyőt, nekem kb. 15 cm átmérőjű, vékonyan, egy ecset segítségével kókuszolajjal kenjünk ki, és a massza felét öntsük bele. Közepes lángon 3-4 percig süssük mindkét felét. Ugyanígy elkészítjük a másik lepényünket is. A töltelékhez való túrót keverjük ki a natúr joghurttal, és az eritrittel. Ízlés szerint tehetünk bele citromlevet, reszelt citromhéjat, vanília aromát. ( én ezeket most kihagytam). A túrós krémünket kenjük el a lepény tetején. A kiwit hámozzuk meg, vágjuk szeletekre, a fügét, és a szilvát szintén vágjuk vékony szeletekre. Díszítsük vele a túrós lepényünket, majd szórjuk meg az erdei gyümölcs keverékkel, a chia maggal, szárított tőzegáfonyával, kókusz chipsszel. Az étcsokoládét törjük apró darabokra, és szórjuk a lepényre. Majd megszórhatjuk az egészet egy kis őrölt fahéjjal, és öntsük le a kétféle sziruppal.</p> <p style="text-align: justify"><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 adagban ( ezekkel a feltétekkel együtt)</strong></span></p> <p style="text-align: justify"> kcal:372.84</p> <p style="text-align: justify">fehérje: 33.63 g</p> <p style="text-align: justify">szénhidrát: 43.18 g</p> <p style="text-align: justify">zsír: 8.27 g<img class="aligncenter wp-image-8906147 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/IMG_7230-600x470.jpg" alt="img_7230" width="600" height="470" /></p> <p style="text-align: justify"><img class="aligncenter wp-image-8906146 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/IMG_7229-600x450.jpg" alt="img_7229" width="600" height="450" /> <br /> <img class="aligncenter wp-image-8906148 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/IMG_7231-600x543.jpg" alt="img_7231" width="600" height="543" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/IMG_7229-150x150.jpg150150