1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: justify">A zabkásás reggelik mostanában elmaradtak, így gondoltam ideje pótolni. A hűtőmben lapult egy adag cukkini, sütőtök püré, így nem is volt kérdés mivel dobom fel a zabkásám. A fahéjjal, mézes sütemény fűszerkeverékkel, és az őszi gyümölcsökkel kiváló őszi reggeli varázsolható.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók: ( 1 adaghoz)</strong></span></p> <ul> <li>20 g zabpehely</li> <li>50 g cukkini püré</li> <li>50 g sütőtök püré</li> <li>5 g vaníliás fehérjepor</li> <li>200 g cukormentes mandulatej</li> <li>2 dl víz</li> <li>1 tk őrölt fahéj</li> <li>mézes sütemény fűszer keverék</li> <li>10 g eritrit</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a tetejére:</strong></span></p> <ul> <li>1 füge</li> <li>1 szilva</li> <li>5 g kókusz chips</li> <li>2 g virágpor</li> <li>2 g chia mag</li> <li>Waldenfarms csoki szirup</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p>Először is készítsük el a kétféle pürét:</p> <p>A sütőtökpüré elkészítése: A sütőtököt felszeleteljük, és kimagozzuk. Előmelegített sütőben 180 fokon 45 percig sütjük. Ha megsült hagyjuk kihűlni, majd kikanalazzuk és aprítógépbe tesszük. Pürét készítünk belőle.</p> <p>A cukkinipüré elkészítése: A cukkinit megpucolom, lereszelem, majd egy aprítógép segítségével pürésítem.</p> <p style="text-align: justify">A zabpelyhet öntsük egy edénybe, és tegyük fel a tűzre. Pár perc alatt kicsit átmelegszik, ezután adjuk hozzá a tejet és a vizet, és főzzük meg. Ha felforrt adjuk hozzá a cukkini és a sütőtök pürét, a fehérjeport, és a fahéjat. Főzzük további 5 percig, majd vegyük le a tűzről. Ha kicsit hűlt keverjük hozzá az eritritet. A fügét és a szilvát csíkokra vágtam, így tettem a kása tetejére. Megszórtam a kókusz chipsszel, a virágporral, a chia maggal, végül öntöttem rá egy kis kalóriamentes csoki szirupot.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 adagban a feltétekkel:</strong></span></p> <p>kcal: 263.96</p> <p>fehérje: 11.03 g</p> <p>szénhidrát: 40.05 g</p> <p>zsír: 8.17 g</p> <p><img class="aligncenter wp-image-8906145 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/IMG_7228-600x450.jpg" alt="img_7228" width="600" height="450" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8906144 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/IMG_7227-600x450.jpg" alt="img_7227" width="600" height="450" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/IMG_7228-150x150.jpg150150