1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: justify"><em><a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/2016/11/04/a-zsiregetok-utvesztojeben/">A zsírégetők útvesztőjében című cikkemben </a>összefoglalóan olvashattatok a zsírégetőkről! Most szeretném jobban is ismertetni, hogy ezeknek milyen hatása is van. Az első a koffein hatásai a szervezetre.</em></p> <p style="text-align: center"><a href="https://gymbeam.hu/koffein"><strong>A koffein tablettát a GymBeam oldalról tudod beszerezni, most akciós áron!</strong></a></p> <p style="text-align: justify"><a href="https://gymbeam.hu/koffein"><img class=" wp-image-8906235 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/unnamed-300x44.jpg" alt="unnamed" width="355" height="52" /></a></p> <p style="text-align: justify"> A koffein természetes állapotában a kávéban , a teában, a csokoládéban, kólaszármazékokban, a guaranában (mint növényben), a kólamagban, és sok „zsírégető” termékben megtalálható.A koffein a világon legszélesebb körben használt „drog”, a mindennapokban szinte mindenki fogyaszt valamilyen formában koffeint, élvezve annak stimuláló hatását. Egy egészséges felnőtt számára 300 mg koffein fogyasztása javasolt naponta. Mértékkel fogyasztva kihasználhatjuk a kedvező hatásait.Stimuláló hatása miatt használjuk, egy energialöketért, vagy a fáradtság ellen – és működik is. Napjainkban a testépítők is felfedezték, hogy segítségükre lehet átlendülni a holtpontot, és egyre inkább ki is használják ennek hatását. Fontos azonban, hogy tisztában legyünk a káros hatásaival is, és ne mértéktelenül fogyasszuk. Ha megtaláljuk a megfelelő arányokat, a koffein kifejezetten előnyös a testépítésben.</p> <p style="text-align: justify"><img class="size-medium wp-image-8906352 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/images-3-300x168.jpg" alt="images" width="300" height="168" /></p> <div class="content" style="text-align: justify"> <p><strong>MILYEN HATÁSA LEHET A KOFFEINNEK A MINDENNAPOKBAN?</strong></p> <ul> <li style="text-align: justify">élénkíti a szervezetet</li> <li style="text-align: justify">stimulálja az idegrendszer és a szív működését. Növeli az idegi aktivitást az agy számos részén, mely olyan feladatok megoldásáért felelős, mint például számítások végzése, vagy az auditív reakció.</li> <li style="text-align: justify">javítja a szellemi teljesítményt, és a kognitív funkciókat</li> <li style="text-align: justify">Segítheti a koncentrációt, akár egy hosszú, munkával töltött nap során vagy éjszakai műszakban, fokozhatja a figyelmet vizsgák előtt, vagy például ha sokat kell vezetnünk. A különböző koffeintartalmú italok mellett akár patikákban kapható koffeintablettát is alkalmazhatunk.</li> <li style="text-align: justify">Felelős továbbá az agy adrenalin-termeléséért, ami által javítja a memóriát.</li> <li style="text-align: justify">A zsírok lebontása révén fokozza az izmok teljesítőképességét, a fizikai teljesítményt. Versenysportolók ezt a hatást nagyszerűen ki tudják használni. Ezért tartalmaznak a különböző teljesítménynövelő, súlycsökkentő szerek koffeint is.</li> <li style="text-align: justify">Felgyorsítja az anyagcserét, így növeli a testhőmérsékletet és fokozza a vizelet-kiválasztást.</li> <li style="text-align: justify"> Befolyásolja a vérerek összehúzódását is a koffein, így fejfájás csillapító hatással is rendelkezik. </li> <li style="text-align: justify">A koffein a haj növekedését is elősegíti.</li> <li style="text-align: justify">Növeli a pulzusszámot valamint vérnyomásnövelő hatása is van.</li> </ul> </div> <p style="text-align: justify"><strong>MIÉRT NÉPSZERŰ A SPORTOLÓK KÖRÉBEN?</strong></p> <ul style="text-align: justify"> <li style="text-align: justify">Nagyszerű stimuláns, amely extra energiához juttat a teremben.</li> <li style="text-align: justify">Kimutatták, hogy a koffein fokozza a teljesítményt, növeli a kifejthető erőt és a hasznosítható energia mennyiségét. Kimutatták, hogy a koffein 50%-al csökkenti a glikogén felhasználást, elnyújtva ezzel az edzés azon szakaszát, amikor nem szükséges teljes erőkifejtés.</li> <li style="text-align: justify">A gyorsabb pulzus által több oxigén és tápanyag jut el az agyba, aminek köszönhetően szintén javul a teljesítmény.</li> <li style="text-align: justify">Felpörgeti az anyagcserét.</li> <li style="text-align: justify">A használója sokkal éberebb lesz; és a serkentett vérkeringés hatására az izmok könnyebben pumpálódnak. </li> <li style="text-align: justify">Továbbá növeli az ételek termogenikus hatását, amely szintén segíti a zsírvesztést, valamit csökkenti az étvágyat, és segíti a zsírok energiaként való felhasználását.</li> <li style="text-align: justify"> Növeli az energiaszintet, javítja a reakcióidőt, az éberséget és az állóképességet.</li> <li style="text-align: justify">Kísérleti eredmények szerint az izomsejtek koffein hatására több zsírt használnak fel. Az izmokból felszabaduló zsírsavak koffein jelenlétében elősegítik a glikogénraktározást, tehát azok lassabban ürülnek ki, biztosítva a nagyobb állóképességet.Az így elraktározott glikogén hozzájárul ahhoz, hogy sokkal hosszabb edzéseket folytathassuk.Sokan fordulnak koffeinhez a zsírbontás serkentéséhez, mivel serkenti az izomszöveteket, hogy zsírsavakat használjanak glikogén helyett.</li> <li style="text-align: justify">Stimuláló hatása növeli az összpontosítást, a koncentrációt, és az energiaszintet. Ez különösen verseny vagy edzés előtt lehet fontos.</li> <li style="text-align: justify">Azonnali energialökést ad és a mentális tisztaságot is növeli.</li> <li style="text-align: justify">Stimulálja a központi idegrendszert, ami segít legyőzni a fáradtságot</li> </ul> <p style="text-align: justify"><img class="size-medium wp-image-8906353 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/koffeinforrasok_n-300x174.jpg" alt="koffeinforrasok_n" width="300" height="174" /></p> <p style="text-align: justify"><strong>MENNYIT AZ AJÁNLOTT MENNYISÉG ÉS MIKOR ÉRDEMES FOGYASZTANI? KINEK NEM AJÁNLOTT?</strong></p> <ul> <li style="text-align: justify">A koffeint a nap folyamán bármikor fogyaszthatjuk. A legtöbbünknél a reggeli órákban a legnépszerűbb, hogy kellő lendületet adjon a napindításhoz. </li> <li style="text-align: justify">Ha a koffeint arra használjuk, hogy edzésre megnöveljük energiaszintünket és összpontosításunkat, akkor edzés előtt 30-60 perccel tanácsos fogyasztani.</li> <li style="text-align: justify"> Ha sportteljesítményünket szeretnénk növelni egy sporteseményre vagy versenyre, akkor a tudósok javaslata alapján tanácsos az esemény előtt pár napig szüneteltetni a koffeinbevitelt. Aztán egy órával az esemény előtt testsúlykilogrammonként nagyjából 4 mg koffein javasolt. Tehát egy 80-85 kg-os személy 320-360mg koffeint szedjen (ez kb. 3 csésze kávé).</li> <li style="text-align: justify"> A koffein esetében  beszélhetünk bizonyos tolerancia-értékről, tehát egyre többet kell fogyasztanunk ahhoz, hogy kifejtse hatását. Így, abban az esetben, ha teljesítményünk növelésére a koffein segítségét kívánjuk igénybe venni, ne használjuk állandó jelleggel (tehát ne kávézzunk naponta), csak az edzések előtt vessük be, hogy a szervezetünk ne szokhasson hozzá. Sportolók megfigyelése alapján akkor volt a legjobb hatása, ha a versenyt, vagy edzést megelőző 48 órában nem fogyasztottak koffeint, csak közvetlenül előtte.</li> <li style="text-align: justify">Azonnali energiapótlásért, stimulánsként vagy teljesítménynövelőként a kutatások 100-200mg-ot javasolnak maximum napi 3 alkalommal. Mivel a koffein diuretikus hatású (kiszárítja a testet) fontos hogy növeljük a vízbevitelt. </li> <li style="text-align: justify">Azonban figyeljünk arra, hogy terhesség vagy szoptatás ideje alatt kerüljük a koffeint. Illetve ha nem toleráljuk jól a stimulánsokat, vagy szívproblémáink vannak, szintén ne fogyasszunk koffeint. Fontos, hogy odafigyeljünk, hogy napi ajánlott mennyiséget ne lépjük túl, mert a  koffein túladagolása irritáltságot, reszketést, álmatlanságot okozhat, továbbá kimossa a tápanyagokat testünkből, ezek azonban rövid távú hatások.</li> </ul> <div class="cms-body"> <p style="text-align: justify"> A<a href="https://gymbeam.hu/caffeine-90-tabl-gym-beam.html"> GymBeam Koffein tablettái</a> 200 mg koffeint tartalmaznak, tehát tökéletes kiegészítő lehet, ha az edzés előtt löketre vágysz, vagy nagyobb teljesítményre, jobb koncentráció képességre, vagy éberségre. Ráadásul segíti a zsírégetést, így könnyebben szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól is.</p> <h2><a href="https://gymbeam.hu/caffeine-90-tabl-gym-beam.html"><img class=" wp-image-8906354 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/caffeine_901-300x287.jpg" alt="caffeine_901" width="232" height="222" /></a></h2> <p style="text-align: center"><a href="https://gymbeam.hu/koffein"><strong>A koffein tablettát a GymBeam oldalról tudod beszerezni, most akciós áron!</strong></a></p> <p style="text-align: justify"><a href="https://gymbeam.hu/koffein"><img class=" wp-image-8906235 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/unnamed-300x44.jpg" alt="unnamed" width="355" height="52" /></a></p> <h3> </h3> <h6 class="cms-body"><em>Forrás:  </em></h6> <h6 class="cms-body">Fitbuilder.hu</h6> <h6 class="cms-body">Biotechusawebshop.hu</h6> <h6 class="cms-body">shop.builder.hu</h6> <h3> </h3> <h3> </h3> <p> </p> <h3> </h3> <h3> </h3> </div>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/10/koffeinforrasok_n-150x150.jpg150150