1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p>Nagyon gyorsan elkészíthető, és nem is kell hozzá sok alapanyag. Ráadásul igazi fehérje bomba! Ízlés szerint a túrót, vagy a csirkét máshogy is fűszerezhetjük.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók: ( 4 adaghoz)</strong></span></p> <p>- 4 szelet csirkemell ( kb 600 gr)</p> <p>- 360 g zsírszegény túró</p> <p>- 1 dl 12%-os tejföl ( vagy natúr joghurt)</p> <p>- fokhagymakrém</p> <p>- szárított petrezselyem</p> <p>- 100 g Tolle light trappista sajt</p> <p>- só, bors, fokhagyma granulátum</p> <p>- paleo csirkefűszersó</p> <p> </p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify"> A csirkemell szeleteket megmosom, és papírtörlővel szárazra törlöm. Ezután sózom, borsozom, megszórom fokhagyma granulátummal és paleo csirke fűszersóval mindkét felét. Egy tepsibe szilikonos zsírpapírt teszek, beleteszem a csirkemell szeleteket, és előmelegített 160 fokos sütőben 20 percig sütöm, úgy, hogy félidőben megfordítom őket. Amíg sül, a túrót egy tálban villával összetöröm, elkeverem benne a tejfölt, és a fokhagymakrémet, majd sóval borssal, szárított petrezselyemmel ízlés szerint ízesítem. Egy jénai tál aljába simítom a túrós töltelék felét. Erre ráhelyezem az elősült csirkemelleket, és a tetejét beborítom a maradék túróval. A tetejét megszórom reszelt sajttal. Ezután hideg sütőbe teszem vissza. Nagyon fontos, ha jénaiba sütitek , miután a csirkemell elkészült, hagyjátok kihűlni a sütőt, mert a jénait nem szabad előmelegített sütőben használni! Körülbelül még 20-25 percet sütöttem, az utolsó 10 percet grill funkción, hogy a tetején a sajt szépen megpiruljon.</p> <p style="text-align: justify"><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 adagban:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">kcal: 320.35</p> <p style="text-align: justify">fehérje: 57.42 g</p> <p style="text-align: justify">szénhidrát: 5.77 g</p> <p style="text-align: justify">zsír: 7.11 g</p> <p><img class="imgnotext picomat-image aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/9999/12/img_2540-1.jpg" alt="img_2540.JPG" width="601" height="437" /></p> <p><img class="imgnotext picomat-image aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/9999/12/img_2539.jpg" alt="img_2539.JPG" width="591" height="363" /></p> <p> </p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/9999/12/img_2540-150x150.jpg150150