1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p>Újabb reggel, újabb zabkása, szerintem ez az étel a végtelenségig variálható. És ha már az idő pocsék, legalább induljon jól a reggel egy finom reggelivel. További zabkása receptjeimért <a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/cimke/zabkasa/">KATTINTSATOK IDE!</a></p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók:</strong></span></p> <ul> <li>25 g zabpehely ( gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)</li> <li>5 g Biotech Usa Iso whey zero kókuszos ízű</li> <li>10 g Szafi Fitt kókuszos tejbegríz alap</li> <li>1 dl kókusztej</li> <li>2 dl víz</li> <li>1 teáskanál vaníliás eritrit</li> <li>30 g tojásfehérje</li> <li>1 teáskanál eritrit</li> </ul> <p><strong><span style="text-decoration: underline">Hozzávalók a tetejére:</span></strong></p> <ul> <li>1 kiwi ( én csillag alakú linzer formázóval kiszúrtam)</li> <li>pár szem fagyasztott meggy</li> <li>virágpor</li> <li>kendermag</li> <li>2 kocka cukormentes fehér csokoládé</li> <li>kókuszchips</li> <li>szárított tőzegáfonya</li> <li>Waldenfarm csokoládé szirup</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">A zabpelyhet a fehérjével és a kókuszos tejbegríz porral feltesszük a tűzre. Kicsit hagyjuk, hogy átmelegedjen, majd hozzáadjuk a tejet és a vizet. Néhányszori kevergetés mellett, forrásig főzzük, majd hagyjuk, hogy langyosra hűljön, ami alatt besűrűsödik. Belekeverjük a vaníliás eritritet. A tojásfehérjét az eritrittel kemény habbá verjük, és ha langyosra hűlt a zabkásánk, óvatosan hozzáforgatjuk a habot. Ezután müzlis tálba töltjük, és díszítjük, a fentebb leírtakkal, vagy ízlés szerint természetesen bármivel.</p> <p style="text-align: justify"><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 adagban:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">kcal: 267,17</p> <p style="text-align: justify">fehérje: 13,59 g</p> <p style="text-align: justify">szénhidrát: 36,63 g</p> <p style="text-align: justify">zsír: 9,82 g</p> <p style="text-align: justify"><img class="aligncenter wp-image-8906971 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/01/IMG_9349-501x600.jpg" alt="img_9349" width="501" height="600" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/01/IMG_9349-150x150.jpg150150