1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: justify">A receptet már nagyon rég elmentettem, mondván, hogy majd valamikor elkészítem. Valamiért mindig csak halogattam, ma már nem értem miért. Nagyon gyorsan kész, laktató, jól variálható. Az eredeti recept <a href="http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2016/09/mikros-gozgomboc-szafi-fitt.html">Szafi oldalán </a>található, amit én módosítottam kicsit.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók:</strong></span></p> <ul> <li>25 g Szafi Fitt süteményliszt</li> <li>10 g Szafi Fitt CH csökkentő liszt</li> <li>1 tojás</li> <li>60 g tojásfehérjelé</li> <li>100 g zsírszegény túró ( akik nem fogyasztanak túrót, elkészíthetik totuval is)</li> <li>1 evőkanál vaníliás eritrit</li> <li>2 evőkanál házi cukormentes baracklekvár<a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/2016/08/01/hazi_meggylekvar/"> ( recept ITT)</a></li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a a tetejére:</strong></span></p> <ul> <li>5 g Biotech USA Iso Whey Zero vaníliás fehérjepor</li> <li>3 g konjac liszt</li> <li>50 ml kókusztej</li> <li>1 dl víz</li> <li>15 dió</li> <li>3 evőkanál eritrit</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">A hozzávalókat, a baracklekvár kivételével összekeverjük egy tálban. Előveszünk egy tálat, amiben majd mikrózni szeretnénk. A massza 2/3-át a tál aljába nyomkodjuk, majd egy kis üreget készítünk a közepébe, és oda tesszük a lekvárt. A maradék túróval befedjük, és max fokozaton 3 percig mikrózzuk. Ezután egy tányérra borítjuk. A vaníliás öntethez a fehérjeport és a konjac lisztet egy fazékba tesszük, és ráöntjük a tejet és a vizet. Forrásig főzzük, folyamatos kevergetés mellett. Hagyjuk kicsit hűlni, majd a túrós sütemény tetejét öntsük le vele. A diót daráljuk le az eritrittel. Én apró darabokra törtem, és kávédarálóban daráltam simára az eritrittel. A tetejét szórjuk meg vele.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 adagban:</strong></span></p> <p> kcal: 390.05 g</p> <p>fehérje: 35.95 g</p> <p>szénhidrát: 16.58 g</p> <div>zsír: 19.1 g</div> <div> </div> <div><img class="aligncenter wp-image-8906991 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/01/IMG_9419-472x600.jpg" alt="img_9419" width="472" height="600" /></div>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/01/IMG_9419-150x150.jpg150150