1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: center"><em>Nem akartam ehhez a reggelihez receptet tölteni, de úgy döntöttem megírom gyorsan. Hiszen nagyon laktató reggeli vagy vacsora lehet belőle. Hasonló receptet<a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/2016/01/17/tojasrantotta_maskepp/"> ITT</a> találtok.</em></p> <div class="text_exposed_show"> </div> <p><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908811 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/26996364_1989396521076757_2078085828_n-1-300x275-1-5-1-1.jpg" alt="" width="180" height="165" /></a></p> <h4 style="text-align: center"><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/">Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!</a></h4> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók 1 adaghoz:</strong></span></p> <ul> <li>fél tojás</li> <li>100 g tojásfehérjelé</li> <li>himalájai só</li> <li>1/4 kaliforniai paprika</li> <li>fél TV paprika</li> <li>10 g bébispenót</li> <li>50 g csiperke gomba</li> <li>20 g reszelt light trappista sajt reszelve</li> <li>kevés olívaolaj a sütéshez</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a salátához:</strong></span></p> <ul> <li>80 g vegyes saláta</li> <li>újhagyma</li> <li>50 g natúr joghurt</li> <li>50 g csiperke gomba</li> <li>1 szelet fekete erdei sonka</li> <li>1 teáskanál sörélesztő pehely</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">A paprikákat felkockázzuk és a gombával együtt serpenyőben megpirítjuk. Ezután kiszedjük egy tálra. A tojást a tojásfehérjelével felverjük és sózzuk. A serpenyőt előmelegítjük, és kevés olívaolajjal kikenjük. Alacsony lángon megsütjük a tojást, mint egy lepényt. (nem kevergetjük közben) Az egyik felére halmozzuk a megsütött zöldségeket. Ráhelyezzük a spenótot, majd ráhajtjuk a tojás lepény másik felét. Megszórjuk sajttal a tetejét.</p> <p style="text-align: justify">A salátához a sonkát csíkokra vágjuk és a gombával együtt átpirítjuk egy serpenyőben.</p> <p style="text-align: justify">A salátához hozzákeverjük a natúr joghurtot. ( Ízlés szerint adhatunk hozzá zöld fűszert) Hozzáadjuk a karikára vágott újhagymát. Tányérra helyezzük, és a tetejére halmozzuk a sonkát és a gombát. A tetejét megszórjuk sörélesztő pehellyel.</p> <p style="text-align: justify"><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 adagban:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">kcal: 210</p> <p style="text-align: justify">fehérje: 25 g</p> <p style="text-align: justify">szénhidrát:8 g</p> <p style="text-align: justify">zsír: 8 g</p> <p><a href="https://www.facebook.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908656 " src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/facebook_logos_PNG19757-150x150-1-1-1-1-5-1.png" alt="" width="49" height="49" /></a></p> <p><a href="https://www.instagram.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908658 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/letöltés-150x150-1-1-1-1-5-1.jpg" alt="" width="46" height="46" /></a></p> <p style="text-align: center"><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/">Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz</a>:</p> <p><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908657" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/kozosseg-150x150-1-1-1-1-5-1.jpg" alt="" width="51" height="51" /></a></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify"><img class="aligncenter wp-image-8907688 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/19748826_482250312129495_9036688562641529523_n-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p style="text-align: justify"><img class="aligncenter wp-image-8907747 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/IMG_1661-510x600.jpg" alt="" width="510" height="600" /></p> <p style="text-align: center"><em>bébispenóttal és füstölt lazaccal töltve, a tetején cheddar sajt</em></p> <p style="text-align: justify"><img class="aligncenter wp-image-8908060 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/IMG_3663-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <h6 style="text-align: center">A saláta: 100 g jégsaláta, csemege uborka, kevés natúr joghurt. Tetején pirított gomba és sörélesztő pehely. A tojáslepény: fél tojás 80 g tojásfehérjelé. Töltelék: csirkemell sonka, cheddar sajt, bébispenót. A pirítós cukkini kenyérből. <a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/2016/09/23/szafi-fitt-habkonnyu-paleo-cukkini-zsemle/">Recept ITT.</a></h6> <p><img class="aligncenter wp-image-8908841 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/IMG_5610-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8908842 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/IMG_5613-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8909175 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/04/IMG_6910-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8908843 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/IMG_5619-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p style="text-align: center"><a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/2017/05/14/szafi-fitt-paleo-alacsony-szenhidrat-tartalmu-kenyer/">A kenyér recept ITT. </a></p> <p style="text-align: center">Itt a tojáshoz kevertem 4 g lángos lisztkeveréket. ( Szafi Reform vagy Paleolit Éléskamra)</p> <p><img class="aligncenter wp-image-8909547 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_9097-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p><img class="aligncenter wp-image-8909645 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/02/39638287_711783565842834_7658612981592227840_n-461x600.jpg" alt="" width="461" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8911034 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2016/09/70163655_959115571109631_4653958937685524480_n-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/19748826_482250312129495_9036688562641529523_n-150x150.jpg150150