1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: center"><em>A salátának sem kell unalmasnak lennie. Mindig variálom, hogy csirke, hal vagy rák kerül rá. Változtatok a fűszerezésen, néha mediterrán, vagy indiai, kínai, vagy zöld fűszeres. A végtelenségig tudnám variálni. Emellett sokszor variálom a salátát, igyekszem szezonális dolgokat használni. Arról nem is beszélve, hogy kis mennyiségben rengeteg féle sajttal fel lehet dobni. </em></p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók 1 adaghoz:</strong></span></p> <ul> <li>150  tisztított garnélarák</li> <li>kevés olíva olaj a sütéshez</li> <li>hal fűszerkeverék ( Szafi Reform terméket használtam)</li> <li>himalájai só</li> <li>pár csepp friss citromlé</li> <li>80 g vegyes saláta keverék</li> <li>karikára vágott újhagyma</li> <li>50 g zsírszegény natúr joghurt ( elhagyható, vagy paleo diéta esetén helyettesítsük Totu krémmel)</li> <li>1 tojás</li> <li>50 g szeletelt csiperke gomba</li> <li>10 g fekete erdei sonka</li> <li>20 g camembert sajt ( nem paleo)</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">Egy serpenyőben a kevés olívaolajon a befűszerezett garnéla rákokat megsütjük. A tojást sós vízben feltesszük főni, majd forrás után alacsony lángon 3 percig főzzük, hogy kemény tojást kapjunk. A saláta keveréket összekeverjük a natúr joghurttal ( vagy totu krémmel) és az újhagymával. Száraz serpenyőben átpirítjuk a gombát, és az apróra vágott fekete erdei sonkát. A salátát egy tálba tesszük, tetejére rakjuk a gombát és a fekete erdei sonkát, a szeletekre vágott főtt tojást, a camembert sajtot, és a rákokat. Az egészet meglocsoljuk pár csepp citromlével.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 adagban:</strong></span></p> <p>kcal: 315</p> <p>fehérje: 39 g</p> <p>szénhidrát: 4 g</p> <p>zsír: 15 g</p> <p> </p> <p><img class="aligncenter wp-image-8907712 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/IMG_1400-1-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8907746 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/IMG_1658-1-492x600.jpg" alt="" width="492" height="600" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/07/IMG_1400-1-150x150.jpg150150