1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: center"><em>Valami pizza vagy lepény szerűségre vágytam, de nem volt kedvem bekapcsolni a sütőt, és időm se volt, hogy kivárjam, hogy elkészüljön. Így pillanatok alatt megsütöttem serpenyőben sárgaborsólisztből. </em><em>Korábban már írtam arról, miért érdemes a sárgaborsót fogyasztani. <a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/2017/04/24/iranymutato-miert-fogyassz-sargaborsot/">A cikket ITT elolvashatjátok!</a></em></p> <p style="text-align: center"><a href="http://www.ataisz.hu/"><em>A sárgaborsó lisztet az Ataisz webáruházból szereztem be:</em></a></p> <p><a href="http://www.ataisz.hu/"><img class="size-full wp-image-8907202 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/03/ataisz.jpg" alt="" width="275" height="103" /></a></p> <p> </p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a tésztához: (2 adag)</strong></span></p> <ul> <li>10 g sárgaborsóliszt  <a href="http://www.ataisz.hu/lisztek/56-sargaborsoliszt-500g-5999885872527.html">( sárgaborsó lisztet az Ataisz webáruházból rendeltem)</a></li> <li>10 g zabpehelyliszt (zabpehely darálva)  <a href="http://www.ataisz.hu/gabonapelyhek/66-zabpehely-250g-5999881861327.html">( zabpelyhet az Ataisz webáruházból rendeltem)</a></li> <li>fél darab tojás</li> <li>1 dl víz</li> <li>5 g sütőpor</li> <li>himalájai só</li> <li>1 teáskanál oregáno</li> <li>kevés kókuszolaj a sütéshez</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a feltéthez: ( egy pizzához)</strong></span></p> <ul> <li>100 g light cottage cheese</li> <li>100 g csirkemell sonka</li> <li>bébispenót</li> <li>kaliforniai paprika</li> <li>50 g light trappista sajt</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">Először is a zabpelyhet kávédarálóban ledarálom, és az így kapott "lisztet" használom zablisztként. Gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet.</p> <p style="text-align: justify">Minden hozzávalót csomómentesre keverünk. 10 percig állni hagyjuk a masszát. Egy  serpenyőt használtam a sütéshez, amit szilikonos ecset segítségével kikentem kókuszolajjal, és közepes lángon megsütöttem a lepények mindkét oldalát.</p> <p style="text-align: justify">A tetejét megkentem a cottage cheese-el, rátettem a sonkát, pár karikára vágott paprikát, a spenótot és végül a sajtot. A feltét diéta és ízlés szerint bármi lehet. A pizzát mikrohullámú sütőben 10 percig grill fokozaton grilleztem.</p> <p style="text-align: justify"><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 darabban feltét nélkül:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">kcal:  55.85</p> <p style="text-align: justify">fehérje:  3.5 g</p> <p style="text-align: justify">szénhidrát:  5.53 g</p> <p style="text-align: justify">zsír:  1.94 g</p> <p style="text-align: justify"><img class="aligncenter wp-image-8907821 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/08/IMG_1887-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p style="text-align: justify"><img class="aligncenter wp-image-8907820 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/08/IMG_1888-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p style="text-align: justify"> </p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/08/IMG_1887-150x150.jpg150150