1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók ( 10 mini palacsintához, 1 adaghoz):</strong></span></p> <ul> <li>100 g zsírszegény túró</li> <li>20 g zabliszt ( zabpehely darálva) (gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)</li> <li>10 g Szafi Reform gluténmentes rostkeverék ( zabliszttel helyettesíthető, de úgy változik a tápérték)</li> <li>5 g Biotech Usa Iso Whey Zero cookies and cream fehérjepor ( vagy más fehérjepor)</li> <li>fél csomag sütőpor</li> <li>fél tojás</li> <li>30 g tojásfehérjelé</li> <li>50 g cukormentes mandulatej ( vagy más növényi tej)</li> <li>ízlés szerint eritrit</li> <li>ízlés szerint vaníliás eritrit</li> <li>kókuszolaj a sütéshez</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a feltéthez:</strong></span></p> <ul> <li>10 g Szafi Reform vaníliás pudingpor</li> <li>50 ml cukormentes mandulatej ( vagy más növényi tej)</li> <li>50 m víz</li> <li>30 g tojásfehérjelé</li> <li>ízlés szerint eritrit</li> <li>50 g fagyasztott erdei gyümölcs keverék</li> <li>virágpor</li> <li>szárított tőzegáfonya</li> <li>Waldenfarm eper öntet</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">Minden hozzávalót csomómentesre összekeverünk. Pihentetjük 10 percig a tésztát. Kókuszolajjal kikent palacsinta sütőben mini palacsintákat sütünk közepes hőfokon. Mindkét oldalát megsütjük. Egymásra pakoljuk. Egy lábasban a pudingport a növényi tejjel és vízzel addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik. A tojásfehérjét felverjük, majd mikor már szinte teljesen kemény a hab, az eritritet hozzá adjuk, és teljesen kemény habbá verjük. Amikor a puding langyosra hűlt, belekeverjük a habot, és leöntjük vele a palacsinta tornyot. A gyümölcsökkel, virágporral, szárított tőzegáfonyával díszítjük. ( Természetesen bármi kerülhet a tetejére, csak a fantázia és a diéta szab határt)</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 adagban ( csak a palacsintákban)</strong></span></p> <p>kcal: 254.3</p> <p>fehérje: 25.85 g</p> <p>szénhidrát: 17.65 g</p> <p>zsír:  5.25 g</p> <p>  <img class="aligncenter wp-image-8907974 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/09/IMG_3377-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8907975 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/09/IMG_3378-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/09/IMG_3378-150x150.jpg150150