1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: center"><em>Néha kedvet kapok, és napokig zabkását eszek. Igazából megunhatatlan, mert csak a fantázia szab határt, hogyan variálod. Ez most fehér csokis fehérjével készült, mert már ki akartam próbálni. A tetején gluténmentes oreo keksz, és szezonális gyümölcsök is vannak. <a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/cimke/zabkasa/">További zabkása recepteket IDE kattintva találtok.</a></em></p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók 1 adaghoz:</strong></span></p> <ul> <li>20 g zabpehely ( gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)</li> <li>10 g fehérjepor ( Biotech Usa Iso Whey Zero fehércsokisat használtam)</li> <li>1 dl cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)</li> <li>1 dl víz</li> <li>1 teáskanál útifűmaghéj</li> <li>30 g tojásfehérjelé</li> <li>1 teáskanál eritrit</li> <li>70 g zsírszegény túró</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a tetejére:</strong></span></p> <ul> <li>1/3 körte</li> <li>1/3 narancs</li> <li>1 evőkanál fagyasztott erdei gyümölcs</li> <li>1 darab cukormentes Gullon oreo keksz ( gluténérzékenyek bármilyen gluténmentes keksz)</li> <li>1 kocka cukormentes epres fehér csokoládé ( gluténérzékenyeknek gluténmentes csoki)</li> <li>szárított tőzegáfonya</li> <li>virágpor</li> <li>Waldenfarm eper öntet</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">A zabpelyhet a fehérjével és az útifűmaghéjjal feltesszük a tűzre. Kicsit hagyjuk, hogy átmelegedjen, majd hozzáadjuk a tejet és a vizet. Néhányszori kevergetés mellett, forrásig főzzük, majd hagyjuk, hogy langyosra hűljön, ami alatt besűrűsödik. Hozzákeverjük a túrót. A tojásfehérjét az eritrittel kemény habbá verjük, és ha langyosra hűlt a zabkásánk, óvatosan hozzáforgatjuk a habot. Ezután müzlis tálba töltjük, és díszítjük, a fentebb leírtakkal, vagy ízlés szerint természetesen bármivel.</p> <p style="text-align: justify"><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték az egész adagban:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">kcal: 269</p> <p style="text-align: justify">fehérje: 24 g</p> <p style="text-align: justify">szénhidrát: 30 g</p> <p style="text-align: justify">zsír: 5 g</p> <p style="text-align: justify"><img class="aligncenter wp-image-8908099 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/10/IMG_3748-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p style="text-align: justify"><img class="aligncenter wp-image-8908100 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/10/IMG_3749-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2017/10/IMG_3749-150x150.jpg150150