1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: center"><em>Ma reggel gofri készült lángos lisztkeverékből! Hiszen ezek a lisztek sokoldalúan felhasználhatók, és nem csak azt lehet belőlük készíteni, ami a csomagolás hátulján van. Íme egy ötlet, ha nem kívánjuk a lángost, de van ahhoz való lisztünk!</em></p> <p style="text-align: center"><em><a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/cimke/paleolit-eleskamra/">A paleolit éléskamra lisztkeverékeivel a további receptjeim ITT találhatóak.</a></em></p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók 2 adaghoz:</strong></span></p> <ul> <li>fél tojás</li> <li>100 g reszelt cukkini</li> <li>20 g reszelt parmezán sajt</li> <li><a href="http://www.paleonagykereskedes.hu/Paleolit-Eleskamra-Langos-lisztkeverek-200-g">20 g paleolit éléskamra lángos lisztkeverék</a></li> <li>40 ml víz</li> <li>kókuszolaj a gofri sütő kikenéséhez</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a tetejére 2 adaghoz:</strong></span></p> <ul> <li>100 g natúr joghurt ( paleo diéta esetén totu krém)</li> <li>fokhagymapor</li> <li>himalájai só</li> <li>40 g bébispenót</li> <li>60 g light trappista sajt ( paleo diéta esetén paleo diétába beilleszthető sajt)</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a salátához 2 adaghoz:</strong></span></p> <ul> <li>200 g jégsaláta</li> <li>120 g csemegeuborka ( paleo diéta esetén házilag eltett, vagy kígyóuborka, vagy elhagyható)</li> <li>100 g csiperke gomba</li> <li>60 g natúr joghurt ( paleo diéta esetén totu krém)</li> <li>fokhagymapor</li> <li>himalájai só</li> <li>10 g tökmag</li> <li>1 teáskanál sörélesztő pehely</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Elkészítés:</strong></span></p> <p style="text-align: justify">A cukkinit megpucoljuk és kis lyukú reszelőn lereszeljük.</p> <p style="text-align: justify">A tojást a vízzel elkeverjük, majd hozzáadjuk a reszelt cukkinit. Végül a reszelt sajtot és a lisztkeveréket. Pihentetjük 15 percig, majd a kókuszolajjal kikent, előmelegített gofri sütőben megsütjük. Én két adagra osztottam, így vékonyabb gofrik lettek, de meg lehet sütni egy, vastagabb adagnak is. A gofri sütőben készre sütjük. A feltéthez a natúr joghurtot ( vagy totut) kikeverjük a fokhagymaporral és a sóval, majd ezzel megkenjük a gofrik tetejét. Erre helyezzük a spenótot, végül megszórjuk a sajttal.</p> <p style="text-align: justify">A salátához az egész jégsalátát összevágjuk, hozzákeverjük a natúr joghurtot, ízesítjük sóval és fokhagymaporral. Belekeverjük a karikára vágott uborkát. Egy tálra rakjuk. A gombát felaprítjuk és száraz serpenyőben a tökmaggal pár percig pirítjuk. Ezt rátesszük a saláta tetejére. Végül megszórjuk a sörélesztő pehellyel, és ezzel kínáljuk a gofrit.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 adagban ( salátával)</strong></span></p> <p>kcal: 296</p> <p>fehérje: 26 g</p> <p>szénhidrát: 19 g</p> <p>zsír: 13 g</p> <p><a href="https://www.facebook.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908656 " src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/facebook_logos_PNG19757-150x150-1.png" alt="" width="49" height="49" /></a></p> <p><a href="https://www.instagram.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy wp-image-8908658 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/letöltés-150x150-1.jpg" alt="" width="46" height="46" /></a></p> <p style="text-align: center"><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/">Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz</a>:</p> <p><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/"><img class="cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908657" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/kozosseg-150x150-1.jpg" alt="" width="51" height="51" /></a></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8908730 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_5281-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p> </p> <p>/szponzorált tartalom/</p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_5281-150x150.jpg150150