1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: center"><em>Imádom a perecet! Már annyira régóta tervezem, hogy készítek. Reggelire szendvics lett belőle. Megkentem light sajtkrémmel, fekete erdei sonka, spenót, főtt tojásfehérje és light gouda sajt került bele. Mellé pedig egy nagy adag, szokásos saláta! <a href="http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2017/11/szenhidratcsokkentett-glutenmentes-bajor-kifli.html">Az eredeti recept Szafi oldalán található.</a></em></p> <p><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/"><img class=" wp-image-8908811 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/26996364_1989396521076757_2078085828_n-1-300x275.jpg" alt="" width="180" height="165" /></a></p> <h4 style="text-align: center"><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/">Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célt, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat!KATTINTS IDE!</a></h4> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók 3 darab perechez</strong></span></p> <ul> <li><span class="text_exposed_show"> 1 db M-es tojás <br /></span></li> <li><span class="text_exposed_show">40 g tojásfehérjelé<br /></span></li> <li><span class="text_exposed_show">5 g frissen facsart citromlé<br /></span></li> <li><span class="text_exposed_show">60 g langyos növényi tej (tejfogyasztóknak tehéntej) ( bármilyen növényi tej lehet<br /></span></li> <li><span class="text_exposed_show">10 g kókuszolaj<br /></span></li> <li><span class="text_exposed_show">2 g  himalájai só <br /></span></li> <li><span class="text_exposed_show">6 g  eritrit</span></li> <li><span class="text_exposed_show">50 g Szafi Reform kenyér és péksütemény lisztkeveréket </span></li> <li><span class="text_exposed_show">18 g Szafi Reform gluténmentes rostkeveréket </span></li> <li>kevés tojás a lekenéshez</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Hozzávalók a mázhoz:</strong></span></p> <ul> <li>15 g tojásfehérjepor</li> <li>20 g víz</li> <li>egy nagy csipet himalájai só</li> </ul> <p><span style="text-decoration: underline"><strong><span class="text_exposed_show">Elkészítés:</span></strong></span></p> <p style="text-align: justify">A folyékony hozzávalók elkeverem a sóval és az eritrittel. Ehhez hozzáadom a liszteket. Pihentetem a tésztát 10 percig. Szilikonos deszkán átgyúrom, és három részre osztom. Mindegyik gombócból hosszú rudat sodrok és perec alakúra formázzuk. A mázhoz a hozzávalókat csomómentesre kikeverjük. A pereceket tojással lekenjük. Előmelegített sütőben 180 fokon 30 percig sütjük a pereceket, majd a sütés vége előtt 5 perccel kivesszük, és rácsepegtetjük a mázat. Visszatesszük, és még 5 percig sütjük a pereceket.</p> <p><span style="text-decoration: underline"><strong>Tápérték 1 perecben:</strong></span></p> <p>kcal: 145.58</p> <p>fehérje: 9.28 g</p> <p>szénhidrát: 9.22 g</p> <p>zsír: 5.96 g</p> <p><a href="https://www.facebook.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908656 " src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/facebook_logos_PNG19757-150x150-1-1-1.png" alt="" width="49" height="49" /></a></p> <p><a href="https://www.instagram.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908658 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/let%C3%B6lt%C3%A9s-150x150-1-1-1.jpg" alt="" width="46" height="46" /></a></p> <p style="text-align: center"><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/">Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz</a>:</p> <p> </p> <p><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908657" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/kozosseg-150x150-1-1-1.jpg" alt="" width="51" height="51" /></a></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910162 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/D47EBB1F-30AE-4358-9BC9-103D385D7870-450x600.jpeg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910160 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/FCB24AA0-5D35-4363-A554-8BB9D00A02A1-450x600.jpeg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p> </p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910161 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/DD151B08-D5B0-4A42-80AF-5AD4F4C0B648-450x600.jpeg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8908823 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_5562-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910272 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_6527-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910273 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_6630-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910274 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_6629-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910275 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_6627-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910276 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_6628-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/02/IMG_5562-150x150.jpg150150