1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: center"><em>Nem tudod mivel várd a kerti partin a vendégeket? Ilyenkor kerülnek elő nálam ezek a receptek! A muffint mindenki szereti, gyorsan el tudod készíteni akár nagy mennyiségben is. Nem terheli meg túlságosan a pénztárcádat sem, hiszen nem igényel speciális liszteket, hozzávalókat. Mégis egy alakbarát, édes desszerttel tudod megkínálni a vendégeket a kerti grillparti után.</em></p> <p><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908811 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/08/26996364_1989396521076757_2078085828_n-1-300x275-1-5-1-1-2-4-3-2-2-6.jpg" alt="" width="180" height="165" /></a></p> <h4 style="text-align: center"><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/">Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!</a></h4> <p><strong>Hozzávalók 22 muffinhoz:</strong></p> <ul> <li>6 tojás</li> <li>100 g zabpehely ( gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)</li> <li>120 g zabliszt ( nálam zabpehely ledarálva) ( gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zablisztet)</li> <li>100 g zsírszegény natúr joghurt</li> <li>10 g kókuszolaj</li> <li>40 g eritrit</li> <li>20 g vaníliás fehérjepor </li> <li>1 csomag sütőpor</li> <li>1 dl cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)</li> <li>vanília aroma (elhagyható) vagy vaníliás eritrit</li> <li>150 g málna </li> <li>1 tábla cukormentes tejcsokoládé</li> <li>10 g eritrit ( a tojásfehérje habhoz)</li> </ul> <p> </p> <p><strong>Elkészítés:</strong></p> <p>A tojásokat válasszuk a szét. A tojássárgájához adjuk hozzá az eritritet, és keverjük ki habosra. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet, a zablisztet, a joghurtot, a kókuszolajat, a fehérjeport, a sütőport és a mandulatejet. Az egészet keverjük ki csomómentesre. Hagyjuk pihenni 5 percet, addig verjük kemény habbá a tojásfehérjéket. Félidőben keverjük hozzá az eritritet, és így verjük fel teljesen kemény habbá. Óvatosan egy spatulával forgassuk a zabos masszához a tojásfehérjét, hogy ne törjön össze a hab. Ezután adjuk hozzá a málnát, és az apróra tört csokoládét. Egyformán osszuk el a masszát szilikonos muffin formákba. Előmelegített sütőben 175 fokon süssük 25 percig. </p> <p><strong>Tápérték 1 muffinban ( 22 muffin esetén):</strong></p> <p>kcal: 90.46</p> <p>fehérje: 4.56 g</p> <p>szénhidrát: 7.1 g</p> <p>zsír: 4.22 g</p> <p> </p> <p><a href="https://www.facebook.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908656 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/08/facebook_logos_PNG19757-150x150-1-1-1-1-5-1-2-4-5-2-2-6.png" alt="" width="49" height="49" /></a></p> <p style="text-align: center"><a href="https://www.instagram.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908658 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/08/letöltés-150x150-1-1-1-1-5-1-2-4-5-2-2-6.jpg" alt="" width="46" height="46" /></a></p> <p style="text-align: center"><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/">Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz</a>:</p> <p><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908657" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/08/kozosseg-150x150-1-1-1-1-5-1-2-4-5-2-2-6.jpg" alt="" width="51" height="51" /></a></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8909652 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/08/IMG_2886-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8909649 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/08/IMG_2885-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8909650 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/08/IMG_2884-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8909651 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/08/IMG_2883-600x450.jpg" alt="" width="600" height="450" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/08/IMG_2885-150x150.jpg150150