1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: left"><em>Gyors süteményre vágytam, így erre esett a választásom, egy kis mandulavajjal turbózva. Használjátok ki a szezon gyümölcseit, így én ősszel rengeteg almás süteményt eszek. A mandulavaj pedig nagyon jól illik hozzá, amit akár otthon magad is gyorsan elkészíthetsz. ( erről a facebook oldalamon már beszámoltam) </em></p> <p style="text-align: left"><em>Mit kell tudni a manduláról?</em></p> <ul> <li style="text-align: left"><em> magas E vitamin tartalom</em></li> <li style="text-align: left"><em>magas kalcium, magnézium, foszfor tartalom</em></li> <li style="text-align: left"><em> riboflavin tartalma magas</em></li> <li style="text-align: left"><em>a többi olajos maghoz képest alacsony kalória tartalom</em></li> <li style="text-align: left"><em>azonban a MÉRTÉKLETESSÉG a kulcs itt is, amit valljuk be, elég nehéz tartani, főleg kenhető formájában,</em></li> <li style="text-align: left"><em>Akárhogy is, egy csonthéjas magról beszélünk, aminek magas a kalória tartalma. </em></li> <li style="text-align: left"><em>Valamint az omega6 omega3 aràny miatt is érdemes mértékletesen kanalazni a mandulavajas bödön alját.</em></li> </ul> <p> </p> <p><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908811 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/11/26996364_1989396521076757_2078085828_n-1-300x275-1-5-1-1-2-4-3-2-2-4.jpg" alt="" width="180" height="165" /></a></p> <h4 style="text-align: center"><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/">Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!</a></h4> <p> </p> <p><strong>Hozzávalók 6 szelethez:</strong></p> <ul> <li>300 g alma</li> <li>1 tojás</li> <li>20 g kókuszolaj</li> <li>30 g eritrit</li> <li>25 g vaníliás eritrit</li> <li>1 csomag sütőpor</li> <li>70 g zabpehely ( gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehely)</li> <li>1 kávéskanál keksz fűszer</li> <li>1 kávéskanál fahéj</li> <li>10 g étcsokoládé ( eritrittel vagy steviával ízesítve)</li> <li>mandulavaj ( a tetejére) ( ugyanúgy készítem, ahogy a mogyoróvajat, Recept <a href="https://fittdieta.cafeblog.hu/2016/12/01/hazi-mogyorovaj/">ITT</a>)</li> <li>porrá őrölt eritrit ( a szóráshoz)</li> </ul> <p><strong>Elkészítés:</strong></p> <p>Az almákat pucoljuk meg és nagy lyukú reszelőn reszeljük le. Ehhez adjuk hozzá a tojást, a folyékony kókuszolajat, az eritritet, a vaníliás eritritet, a sütőport, a fűszereket és végül a zabpelyhet. Keverjük csomómentesre és pihentessük a masszát 10 percig. Ezalatt az étcsokoládét vágjuk apró darabokra ( vagy használjunk csokoládé cseppeket) és keverjük hozzá a masszához. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral és öntsük bele a tésztát. Úgy oszlassuk el, hogy körülbelül 1,5- 2 centiméter magas legyen a tésztánk. Viszonylag sűrű tésztát kapunk, így ha nagyobb a tepsi akkor se fog szétfolyni a tészta. Előmelegített sütőben 175-180 fokon 30-35 percig süssük. Ha kihűlt vágjuk hat szeletre, szórjuk meg porrá őrölt eritrittel és csorgassunk rá egy kis mandulavajat.</p> <p><strong>Tápérték 1 szeletben ( 6 adag esetén) (mandulavaj nélkül)</strong></p> <p>kcal: 106</p> <p>fehérje: 3 g</p> <p>szénhidrát: 13 g</p> <p>zsír: 5 g</p> <p> </p> <p><a href="https://www.facebook.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908656 " src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/11/facebook_logos_PNG19757-150x150-1-1-1-1-5-1-2-4-5-2-2-4.png" alt="" width="49" height="49" /></a></p> <p><a href="https://www.instagram.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908658 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/11/letöltés-150x150-1-1-1-1-5-1-2-4-5-2-2-4.jpg" alt="" width="46" height="46" /></a></p> <p style="text-align: center"><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/">Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz</a>:</p> <p><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908657" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/11/kozosseg-150x150-1-1-1-1-5-1-2-4-5-2-2-4.jpg" alt="" width="51" height="51" /></a></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910216 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/11/IMG_6256-600x450.jpg" alt="" width="600" height="450" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910217 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/11/IMG_6257-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910218 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/11/IMG_6258-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8910220 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/11/IMG_6255-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2018/11/IMG_6256-1-150x150.jpg150150