1.0Fittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.huFittdiétahttps://fittdieta.cafeblog.hu/author/fittdieta/<p style="text-align: center"><em>Nem tartom magam babonásnak, ennek ellenére 2020 első napján malacot ettem, és lencsét. A szemetet már tegnap kivittem, és kimostam :D Most hoztam egy nagyon finom lencsés ételt 2020 első napjára, amit vegetáriánusok is el tudnak készíteni mert a benne lévő kolbász vagy chorizo helyettesíthető gabona kolbásszal is. Boldog új évet a követőimnek! :)</em></p> <p style="text-align: center"><em><a href="https://www.femcafe.hu/cikkek/recept/spanyol-lencseragu-recept">Eredeti recept ötlet ITT.</a></em></p> <p><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908811 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2020/01/26996364_1989396521076757_2078085828_n-1-300x275-1-5-1-1-2-4-3-2-2-6-2-1-3-3-2-3-1-4.jpg" alt="" width="180" height="165" /></a></p> <h4 style="text-align: center"><a href="https://fittdieta.hu/etrendtervezes/">Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!</a></h4> <p><strong>Hozzávalók 3 kis adaghoz:</strong></p> <ul> <li>100 g sárgalencse</li> <li>1 fej vöröshagyma</li> <li>1 gerezd fokhagyma</li> <li>2 sárgarépa</li> <li>2 paradicsom</li> <li>200 g natúr paradicsompüré ( 100% paradicsom, cukor nélküli)</li> <li>75 g csabai kolbász vagy chorizo (vegetáriánusok használhatnak gabona kolbászt is)</li> <li>himalájai só</li> <li>majoranna</li> <li>bazsalikom</li> </ul> <p><strong>Elkészítés:</strong></p> <p>A lencsét beáztatjuk pár órára.</p> <p>A kolbászt felkockázzuk és egy magas falú hőálló edényben elkezdjük sütni. Nem igényel plusz zsiradékot, mert a kolbászból fog kisülni elegendő zsiradék. Erre dobjuk a megpucolt, apróra vágott vöröshagymát, fokhagymát és sárgarépát. Apró kockára vágjuk a paradicsomot és szintén hozzáadjuk, majd a leszűrt lencsét is. Felöntjük annyi vízzel, hogy épp ellepi. Közben ízlés szerint ízesítjük a fűszerekkel. Hozzáadjuk a paradicsompürét és alacsony lángon addig főzzük, amíg a lencse és a zöldségek megpuhulnak. Alacsony lángon kb. 15-20 percig főztem, ezalatt a levét is elfőtte és sűrű ragu állagot kaptunk. </p> <p>Kevés házi készítésű zabkenyérrel tálaltam és a ragu tetejét kókuszjoghurttal és babérlevéllel díszítettem.</p> <p><strong>Tápérték 1 adagban:</strong></p> <p>kcal: 266.91</p> <p>fehérje: 15.05</p> <p>szénhidrát: 18.13</p> <p>zsír: 9.54</p> <p><a href="https://www.facebook.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908656 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2020/01/facebook_logos_PNG19757-150x150-1-1-1-1-5-1-2-4-5-2-2-6-2-1-3-3-2-3-1-4.png" alt="" width="49" height="49" /></a></p> <p><a href="https://www.instagram.com/fittdieta/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-8908658 aligncenter" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2020/01/letöltés-150x150-1-1-1-1-5-1-2-4-5-2-2-6-2-1-3-3-2-3-1-4.jpg" alt="" width="46" height="46" /></a></p> <p style="text-align: center"><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/">Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz</a>:</p> <p><a href="https://www.facebook.com/groups/1876629335681680/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy aligncenter wp-image-8908657" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2020/01/kozosseg-150x150-1-1-1-1-5-1-2-4-5-2-2-6-2-1-3-3-2-3-1-4.jpg" alt="" width="51" height="51" /></a></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8911171 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2020/01/IMG_0068-600x450.jpg" alt="" width="600" height="450" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8911172 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2020/01/IMG_0069-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p> <p><img class="aligncenter wp-image-8911173 size-large" src="https://fittdieta.cafeblog.hu/files/2020/01/IMG_0070-450x600.jpg" alt="" width="450" height="600" /></p>richhttps://fittdieta.cafeblog.hu/files/2020/01/IMG_0068-150x150.jpg150150