A tricepsz a váll és a könyök mozgatásában szerepel. A tricepsz három elkülöníthető fejjel ered. A hosszú fej a kar hátra húzását eredményezi, míg a három fej együttesen a könyök feszítését végzi. A tapasztalat alapján, ennek az izomcsoportnak a formálása is dobogós a hölgyek körében. Hiszen hízás esetén egyáltalán nem esztétikus a lötyögő kar. Valamint… Tovább »
Így eddz otthon! – 2. rész Tricepsz avagy az integető háj
A tricepsz a váll és a könyök mozgatásában szerepel. A tricepsz három elkülöníthető fejjel ered. A hosszú fej a kar hátra húzását eredményezi, míg a három fej együttesen a könyök feszítését végzi. A tapasztalat alapján, ennek az izomcsoportnak a formálása is dobogós a hölgyek körében. Hiszen hízás esetén egyáltalán nem esztétikus a lötyögő kar. Valamint… Tovább »
Indítok egy új cikk sorozatot. Ezekben a bejegyzésekben edzés ötleteket fogok bemutatni. Első körben olyanokat, melyeket otthon is el tudtok végezni, hiszen tudom, hogy nagyon sokan nem tudtok edző terembe járni. Először kezdjünk négy olyan gyakorlattal, amely elsősorban a farizmokat, combfeszítőket és a combhajlítókat dolgoztatja meg. Csináljátok meg ezt a négy gyakorlatot 3-4 körben,… 